摘要：“凌晨两点还在刷手机的人，不是不想睡，是怕醒来又要演一个情绪稳定的成年人。

“凌晨两点还在刷手机的人，不是不想睡，是怕醒来又要演一个情绪稳定的成年人。

”

5月14日，哈佛心理实验室把78%的“深夜自愈率”甩上热搜，同一晚，TikTok上#自爱标签破50亿播放。

数字冷冰冰，却戳得人心口发热：原来大家都在偷偷修自己。

修不好就装没事？

别演了。

研究说，把情绪拎出来晒晒，恢复速度能快四成。

可现实是，地铁里每张脸都写着“别靠近我”。

皮尤刚给结论：65%的人觉得越线上越孤单。

越划手机越空，越空越划，死循环。

有人干脆摆烂，有人开始练“自爱”肌肉。

不是鸡汤，是实操：把朋友圈三天可见改成线下约饭，把“在吗”换成“下楼喝杯”。

数据说，一周两次真人碰头，抑郁风险直接砍半。

简单到像废话，难的是肯迈腿。

所以别问“人怎么越来越冷淡”。

先问自己多久没跟活人对眼神。

世界不会突然变暖，但你可以先点火。

哈佛说78%的人能自愈，没说必须一个人硬撑。

今晚关掉手机，去敲隔壁好友的门，不带酒也行，带耳朵就够。

能救一个是一个，包括镜子里的那位。

来源：田野中追逐的活力派