摘要：早上睁眼，像有人把水泥灌进脑袋，重得连“起床”两个字都翻不动。

早上睁眼，像有人把水泥灌进脑袋，重得连“起床”两个字都翻不动。

不是懒，是电量条直接显示负数，刷手机也救不了。

别急着骂自己废，WHO刚说全球3.8亿人同款，18-35岁占四成，你只是被大数据逮到。

国内一半人没去看病，不是不想，是连挂号那一步都像登山。

冬天一到，天灰得比下班还快，情绪跟着掉线。

中科院给这招起了学名：SAD，简单讲就是身体缺光，像植物不晒太阳就蔫。

10000lux的灯，每天照半小时，等于把太阳搬进客厅，七成的人能缓过来。

情绪疲惫也有KPI：动力掉线、睡眠稀碎、痛感放大。

时间被拉成橡皮筋，一分钟像一小时，连点外卖都选半小时，因为决策键坏了。

别一来就立flag，先整“微习惯”：喝完水站一分钟，算打卡。

周末抓个朋友聊15分钟，别谈工作，聊昨晚的烂剧都行，社交值+1。

要是两周都翻不了身，别硬撑，打心理热线，真的有人24小时不挂你电话。

早干预的轻症，三个月就能回血八成，比感冒周期还短。

天不会突然亮，但你可以先给自己装个小灯泡。

就现在，去倒一杯水，站起来，一分钟，算开机成功。

来源：进取百灵鸟0dE8zE