摘要：一到秋冬，总觉得喉咙干、吃点油腻就胀，还容易上火？别总喝奶茶了！大麦茶可是秋冬“养生黑马”——健脾又润燥，搭配点食材喝，还能解决各种小毛病。今天整理10款超实用的大麦茶搭配，做法简单，成本几块钱，比喝饮料健康多了！

一到秋冬，总觉得喉咙干、吃点油腻就胀，还容易上火？别总喝奶茶了！大麦茶可是秋冬“养生黑马”——健脾又润燥，搭配点食材喝，还能解决各种小毛病。今天整理10款超实用的大麦茶搭配，做法简单，成本几块钱，比喝饮料健康多了！

大麦茶温和不挑人，但喝对了才更养人！记住这3点：优先选炒大麦，比生大麦更温和，秋冬喝不刺激肠胃；别空腹喝，饭后1小时喝最合适，能帮着消化还不胀肚子；每次用量别超5-6g，不然可能会消化不良，这点一定要记牢～

10款大麦茶搭配，按需求喝超对症

搭配：炒大麦5g + 杭白菊3g

做法：用热水焖泡5分钟，温温的喝

适合：秋冬肝火旺、眼睛干涩的人，比如天天盯电脑的上班族。喝几天会发现，眼睛不那么干了，上火的小痘痘也少了。

搭配：大麦5g + 无硫干山楂3g

做法：焖泡8分钟，酸甜口超开胃

适合：吃多了油腻、想控制体重的人，秋冬聚餐后喝一杯，能帮着解腻，肚子也不胀得慌。

搭配：大麦5g + 去壳桂圆4颗

做法：加水煮15分钟，桂圆的甜味超浓郁

适合：秋冬手脚冰凉、躺下睡不着的人。喝上一周，晚上入睡变轻松，手脚也能暖乎乎到天亮。

搭配：大麦5g + 生姜2片

做法：煮10分钟，喝着带点生姜的暖意

适合：胃寒、秋天一吹风就拉肚子的人。早晚喝一杯，胃里暖暖的，再也不怕吃点凉的就不舒服。

搭配：大麦6g + 陈皮2g

做法：煮10分钟更出味，陈皮的香味很解腻

适合：吃点东西就腹胀、没胃口的人，秋冬胃口差的时候喝，能帮着打开食欲，消化也变快了。

搭配：大麦5g + 麦冬3g

做法：焖泡10分钟，喝着润润的

适合：老师、主播这些用嗓多的人，秋冬喉咙干、说话费劲的，喝了能缓解干燥，嗓子也舒服多了。

搭配：大麦5g + 枸杞5g

做法：焖泡5分钟，枸杞的甜味刚好中和大麦的清淡

适合：经常看电脑、熬夜的人。喝一段时间，眼睛不那么酸胀了，熬夜后的疲惫感也能减轻。

搭配：大麦5g + 干玫瑰3朵

做法：用温水冲泡，玫瑰花香特别治愈

适合：秋冬压力大、情绪低落的人。喝着花茶，心情会慢慢放松，连烦躁感都少了。

搭配：大麦6g + 茯苓4g

做法：煮15分钟，茯苓煮软后也能吃掉

适合：秋冬湿气重、大便黏马桶的人。喝了能帮着祛湿气，大便慢慢成型，身体也变轻快了。

搭配：大麦5g + 干荷叶2g

做法：焖泡8分钟，喝着有淡淡的荷叶清香

适合：久坐不动、想保持体态的人。秋冬运动少，喝这个能帮着促进代谢，不用怕吃多了长肉。

秋冬养生不用复杂，一杯大麦茶就够了！这10款搭配覆盖了大部分小毛病，大家根据自己的情况选，每天泡一杯，既能解腻润燥，又能调理身体，坚持到冬天结束，整个人都会舒服很多～

来源：懒人养生说明书