摘要：#我国将心理健康教育纳入全民医保#看到这条新闻，我躺在病床上苦笑——如果早10年有人教我"心理断舍离"，现在就不会因焦虑症住院。医生指着CT片说："你这心脏，比实际年龄老了15岁！"

#我国将心理健康教育纳入全民医保#
看到这条新闻，我躺在病床上苦笑——如果早10年有人教我"心理断舍离"，现在就不会因焦虑症住院。医生指着CT片说："你这心脏，比实际年龄老了15岁！"

凌晨2:23，手机屏幕第N次亮起：
"老同学，我老公出轨了，你帮我分析下..."
"张主任，这个项目您最有经验..."
"表哥，首付还差8万，就你能帮我..."

▲《2023中国中年人心理健康蓝皮书》显示：
• 82%的"老好人"存在睡眠障碍
• 不懂拒绝的人猝死风险增加2.3倍
• 设立心理边界可降低68%的医疗支出（数据来源：北京协和医院）

当护士第三次来换点滴时，我突然想通：
"好人卡"换不来健康，更换不来尊重！

【曾经的烂好人】VS【现在的清醒者】
☑️ 微信好友：687人→精选28人
☑️ 存款：-12万（担保负债）→+50万（理财收益）
☑️ 体检报告：9项异常→全部达标
☑️ 周末安排：当情绪垃圾桶→陪女儿写生

🔥 中年人"心理减负"三步法（亲测有效）

第一步：关系大扫除
• 三年没互动的好友→直接删除
• 总传递负能量的人→设置"消息免打扰"
• 爱道德绑架的亲戚→学会"我也很困难"

第二步：设立边界墙
▶ 借钱话术："钱都在理财，提前取出要亏15万"
▶ 诉苦应对："建议找专业心理咨询师，我有联系方式"
▶ 职场甩锅："这部分需要您签字确认，我来协调流程"

第三步：自我充值
每天坚持：
• 15分钟正念冥想（用XXAPP记录打卡）
• 30分钟有氧运动（降低皮质醇分泌）
• 记录3件值得感恩的事（重塑积极心态）

#李佳琦怼网友事件#给我们启示：
与其耗尽能量讨好别人，不如学顶级主播的"精准服务"——把有限精力留给值得的人！

上周家族聚会，大伯又让我帮表弟找工作。我放下筷子："最近行业不景气，我这有份《求职指南》可以发给他。"全场安静了3秒，但回家的路上，我车里放的《蓝莲花》格外响亮。

心理学家李松蔚警告：
"中国式好人正在批量制造心理病人！真正的善良，是先对自己的生命负责。"

【立即执行清单】
✓ 马上清理微信"僵尸好友"
✓ 对今天第一个请求说"不"
✓ 把这条转给和你一样累的中年人

中年最顶级的活法：
不是做所有人的救世主，
而是成为自己人生的CEO。
记住——
你来到这个世界，
不是为了给别人的错误买单！

来源：中华网时讯