摘要：我引导阿黎具体表达对去世的恐惧，她说害怕去世带来的孤寂感觉，一个人很孤独地离开，没有关心，也没有人过问

阿黎开始谈到她近来的情况，放假出去玩了，觉得很开心。

她说突然忘了咨询目标是什么，但突然话锋一转，和我谈到对去世的恐惧，眼泪好像很快就要流出来。

我引导阿黎具体表达对去世的恐惧，她说害怕去世带来的孤寂感觉，一个人很孤独地离开，没有关心，也没有人过问

“听起来，其实你心里是非常渴望与人交流，那种孤独的感觉恐怕是每个人心里很深的恐惧，也许，我们可以具体来讨论怎么样可以更好地与一些人形成真正的链接，我想这对于你来说非常重要。”

于是阿黎和我谈到国庆节有男生从外地来看她，有追求她的意思，但是阿黎自己觉得两个人不在同一个频率上，因此怀疑两人之间是否能够真正交流。

我们讨论了如何才能和男生更好地交流，包括直接表达自己的想法，告诉男生自己内心真正的希望等等。

阿黎说这次来有两个问题想要解决，一个是觉得这周好像自己老是有脸笑心不笑的感觉，二是上周谈到的去世恐惧好像转变成一种偶尔出现的孤独感。

我们分别讨论并澄清了这两个问题。

脸笑心不笑，这好像是一种想笑给别人看的感觉，阿黎说：“是我心里那个成熟世故的中年男人在笑给别人看，可是心里那个小女孩一点都不开心。”

“阿黎，你非常聪明，而且越来越能体察小女孩的感觉了，非常好！也许，我们可以去更多地聆听小女孩的感觉，让她和中年男人更好、更融洽地相处呢！”

孤独感，进一步澄清之后发现阿黎常常在白天睡醒时觉得孤独，阿黎说着又开始哭泣了。

我们一起去体察那种孤独的感觉，她说好像一个柱子上面布满沙子，沙子一点点地落光了的感觉。

继续去感受那根落光沙子的柱子时，阿黎说：“我心里开始觉得害怕了，可不可以以后再看。”

我能感受到内在无意识的力量，于是微笑着点了点头。

似乎感觉阿黎正在转化之中，有一个内在的目标，核心的问题深埋在潜意识里面。

阿黎好像是无意识想向我传达一些重要的信息，我似乎也感受那份自我整合的希望。

我们很自然地总结了前一个阶段的咨询，并讨论了未来的咨询方向。阿黎说能够感觉到自己的改变，在人际交往方面变得轻松很多，也对自己有了更深的认识，阿黎说接下来几次想和我讨论寂寞的感觉，了解自己更多一些。

阿黎拿出一个漂亮的本子，开始谈自己这周记下的感想。

我一方面鼓励她的坚持和良好的自我调节，另一方面也发现阿黎的感想很多是在一瞬间被舍友、同学激发起来的。

接下来，我们就本子上的感想谈到了她觉得舍友故意和人保持距离，不和她分享一些信息，比如教育招聘，而她总是很积极和舍友分享，如奶茶等好吃的，舍友的反应是“哦”，让她觉得愤怒并且受伤。

我引导她关注那种强烈的愤怒并受伤的感觉，她一下子想到小时候父母总是不给她反馈，让她觉得非常愤怒、委屈，阿黎开始放声哭泣，仿佛一个小小的、委屈的孩子，她发泄那些被压抑的感觉。

接下来引导阿黎回到面对那种寂寞的感觉，她说觉得自己好像空空的，一种密度很小的固体流过身体。

我想进一步引导时，她表现出不情愿，谈到自己想和几个同学交谈一下，希望他们更多聆听自己的事情。

于是立即回到阿黎的思路，详细询问了是哪几个同学，决定怎么交流，鼓励她以合适的方式尝试表达自己真正的内在感受。

阿黎还谈到再下周她要回老家，想到父母要和她聊天，觉得很烦，父亲反应很迟钝，总是半天不给她回应，母亲总和她说父亲怎么不好，也让她觉得非常讨厌。

我们一起商量以调整自己的思路来面对回家可能遇到的问题。

阿黎再次来到咨询室已经是两周之后，天气变冷了，她穿了件粉红色的外套，她谈到在家许多的感觉，核心在于觉得母亲很烦，如母亲吃自己盘子里面的西瓜让她觉得很反感，母亲和自己说话让她觉得厌烦等等。

我通过场景重建干预，阿黎说想起母亲以前翻看她初中时的日记，她说恨母亲，母亲很伤心地哭了，阿黎也哭了。

但后来又觉得母亲为什么当时不问问自己，觉得既委屈又愤怒，既懊悔又伤心，阿黎开始默默流泪。

我陪伴阿黎释放她压抑的情绪，也深深地感受到阿黎和母亲之间被冰冻的爱其实一直在那里。

阿黎一来就说自己的情况不错。这周她尝试和一些同学分享了自己内心深处的东西，觉得很轻松，也很兴奋，因为来咨询的主要问题得到了解决，但心里也有点担心，好像本来有一层壳在保护着什么。

现在这层壳被打开了，发现本来以为里面包裹着什么，结果什么都没有，有点恐惧和不适应。

很多人在经历创伤或长期负面反馈后，内心会悄悄形成一个糟糕自我的认知。

这个认知藏在潜意识里，像无形的滤镜，让他们只看到自己的缺点。

而记忆重组的关键作用，就在于能帮人把这个抽象的糟糕自我外化出来。

不是让你笼统地觉得我不好，而是通过温和的引导，让你清晰看见，所谓的糟糕自我，并非真实的自己，而是过去经历留下的错误认知标签。

当糟糕自我被外化、被看清后，重建自我认知就有了清晰的方向。

记忆重组会帮你剥离那些错误标签，重新梳理过往经历。

这个过程能打破负面情绪的循环，也不会因为负面情绪而进一步否定自我。

尤其对于因核心自我认知受损引发的情绪问题，这种方法能从根源上重组认知偏差，让你重新看见自己的优点与价值，慢慢建立起稳定、积极的自我认知。

内心也会随之变得更坚定、更有力量。

我在潜意识状态下找到了阿黎的病理性记忆，阿黎初中时候，那时候不知道为什么和所有人关系不好，她觉得非常孤独、无助、气愤、被排挤。

我进一步挖掘发现，也就是在那个阶段阿黎发展出来自己的人格面具，好像希望用一个坚强、冷漠的外壳把自己保护好。

我对阿黎的病理性记忆进行重组，她感觉轻松了许多。

阿黎再一次来到咨询室，她说这两周情况不错，觉得自己本来心里的三个人好像融合成为一个人了，成为一个圆形的东西，她拿起茶几上一个圆形的盘子，向我打比方。

对于未来，她也没有那么担心了，“我知道还会发生好多事情，不过好像很有信心去面对。”阿黎笑着说。

结束咨询时阿黎谈到本来以为自己是一个不健康的人，后来发现自己还是在常态范围之内，因此觉得安心了，也谈到“重要的不是发生什么，而是如何面对”。

阿黎还对我们的咨询给了一些反馈，她说好的地方在于我能够引导她慢慢地走，不会推得过急。

说完“再见”之后，我们都觉得感动和不舍，我看着阿黎走到一半，又折回来和我说：“是你告诉我有些想法可以及时表达出来，所以我要回来告诉你，我很不舍，真的很谢谢你。”

来源：记忆重组刘承洛