摘要：60岁之后，本应享受悠闲晚年，可帕金森病却如阴霾，随时可能笼罩。很多人不知道，情绪在其中扮演着关键角色。长期焦虑、抑郁，竟可能为帕金森埋下隐患。为守护健康，60岁后管理情绪刻不容缓。到底做好哪5件事，能有效预防？下面马上揭晓。

60岁之后，本应享受悠闲晚年，可帕金森病却如阴霾，随时可能笼罩。很多人不知道，情绪在其中扮演着关键角色。长期焦虑、抑郁，竟可能为帕金森埋下隐患。为守护健康，60岁后管理情绪刻不容缓。到底做好哪5件事，能有效预防？下面马上揭晓。

1.保持积极社交

社交活动是情绪的“稳定器”。60 岁后，应积极参与社区活动、兴趣小组，结识新朋友，与老友保持联系。定期交流分享生活中的点滴，能增强情感支持，减少孤独感。例如 ，参加书法小组，在交流技艺中收获快乐；与老友相聚，回忆往昔，舒缓压力。

2.培养兴趣爱好

兴趣爱好是情绪的“调节剂”。尝试学习绘画、音乐、园艺等新技能，保持大脑活跃。沉浸在兴趣中，能转移注意力，找到生活的乐趣和意义。比如，学习摄影，用镜头记录美好瞬间，增添生活色彩；种植花草，感受生命成长，获得满足感。

3.坚持适度锻炼

锻炼是情绪的“释放阀”。每天进行散步、太极、游泳等适合自己的运动，增强身体和心理健康。运动可释放内啡肽，提升心情，增强自信心。清晨在公园散步，呼吸新鲜空气，感受自然之美；傍晚打太极，舒缓身心，调节情绪。

4.养成规律作息

规律作息是情绪的“稳定锚”。保持充足的睡眠，规律的作息有助于情绪稳定。制定合理的日常计划，设定小而可行的目标，完成后给予自己适当奖励，增强成就感。早睡早起，避免熬夜，让身体和情绪都处于良好状态。

5.学会倾诉表达

倾诉表达是情绪的“排泄口”。与信任的人分享自己的感受，避免情绪积压。当感到焦虑、抑郁时，及时与家人、朋友沟通，寻求理解和支持。也可以写日记，记录情绪变化，帮助识别情绪来源，更好地管理情绪。

来源：困哭了