摘要：焦虑这东西，说不上是病的时候，大家都觉得它就是“心里事儿”，忍一忍就过去了。可真要是一直存在，没完没了，像个老旧的电风扇一样在脑子里嗡嗡转，那麻烦就不是一点儿点儿了。

焦虑这东西，说不上是病的时候，大家都觉得它就是“心里事儿”，忍一忍就过去了。可真要是一直存在，没完没了，像个老旧的电风扇一样在脑子里嗡嗡转，那麻烦就不是一点儿点儿了。

焦虑症不光是心里烦、坐立不安那么简单，它可以影响到身体的方方面面，慢慢地，人就变得像是被抽了筋的鱼，哪哪儿都不对劲。

有的人经常觉得心慌，去医院查心电图，医生说没问题；有的人老觉得胃不舒服，吃饭没胃口，还总打嗝，查了也没病。

其实这类情况，很多时候根子不在身体，而是在情绪。长期焦虑，最容易出现的就是“躯体化”表现，也就是说，情绪的问题通过身体表现出来了。

我们临床上见得最多的七种表现，真是五花八门，能把一个人折腾得连自己都不认识了。

有的人心跳快到晚上睡觉都能听见自己胸口咚咚响，像是有人在屋里打鼓；有的人老出汗，手心脚心湿的跟下雨了一样，冬天都得带纸巾擦；还有人老觉得自己快晕了，站着站着就觉得天旋地转，其实血压、血糖都好好的，就是脑子里那根弦太紧了。

第一个表现是心慌、心跳加速。这不是说你跑步、喝咖啡之后的那种加速，而是没来由地突然心跳得特别快。有时候就是坐着看电视，突然心脏开始砰砰跳，像是要跳出来似的。

检查心脏没事，但人就是受不了，一紧张就犯。有研究表明，焦虑症患者中有超过60%的人报告过心悸的体验，这不是心理暗示，是身体真切的反应。

第二种表现是胃肠道不舒服。焦虑的人常常觉得胃有股堵得慌的感觉，有的是吃不下饭，有的是总想上厕所，还有的是肚子咕噜咕噜响得没完。

就像肚子里装了个不安分的小动物，一紧张就开始跳舞。其实这不是胃肠出问题，而是交感神经长期被激活，导致肠胃蠕动紊乱了。

第三种是呼吸问题。不少人会觉得胸口闷，喘不上气，或者老是要深吸一口气才觉得舒服。

这种感觉特别像感冒快好的时候那种呼吸不顺畅，但它是反复出现、没有明显诱因的，也会让人误以为自己得了肺病。其实大多数时候，焦虑让人过度关注自己的呼吸，于是越注意越不对劲儿。

第四种是头晕和不稳感。这个特别容易被误认为是脑供血不足，或者耳朵里平衡系统出问题了。

焦虑导致肌肉紧张，特别是脖子后面那一圈肌肉，总是绷着，时间长了血液循环就差了，大脑供血也跟着受影响，人就觉得轻飘飘的，像是踩在棉花上。有点像小时候玩转椅，转完之后那种晕乎劲儿。

第五种是全身的酸痛，尤其是肩颈、后背、腰部。有些人一查没毛病，但就是疼，像是睡了一晚上的硬板床。其实是长期焦虑让肌肉一直处于紧绷状态，就像一根橡皮筋一直拉着，它不疼才怪。

第六种表现是频繁的排尿或尿急。有些人早上起来不到半小时就跑了三次厕所，明明没喝水也能尿，一紧张事情更多。

检查膀胱没事，那就是焦虑惹的祸。这种情况在女性中尤其常见，尤其在即将面试、考试或者出门旅行前，表现得特别明显。

第七种表现是睡眠出了大问题。焦虑的人哪怕累得像条狗，躺下就是睡不着，大脑不停在想事儿。有的是难以入睡，有的是半夜老醒，醒了就难再睡着，天一亮人就跟被车压过一样。

长期这样，人的精神状态会越来越差，白天注意力也跟着下降，记忆力糟得跟漏水的杯子似的。

除了这七种常见的身体表现，还有一些人会出现皮肤过敏、眼睛干涩、耳鸣，甚至月经紊乱。这些都不是器质性的病，而是被焦虑“加工”过的身体信号。

它们不像感冒发烧那样一清二楚，而是模模糊糊地折磨你，像是在身上撒了一层不疼不痒但让人难受的沙子，甩也甩不掉。

有时候，亲戚朋友会问：“那我是不是太敏感了？是不是我想多了？”其实不是你多想了，是这事儿本来就该重视。

焦虑症如果不加以控制，就像水管漏水那样，开始可能只是几滴，时间长了就会泡烂墙皮、发霉长毛了，等到那时候，再想修就得大动干戈。

那怎么办？不是说非得吃药，也不是说要去医院做一堆检查。很多时候，只要你能意识到自己的焦虑，能试着慢慢调节它，就已经是好的一步。

有些人光是每天睡前关掉手机、泡泡脚、听听舒缓的音乐，就能改善不少。还有人试过写点日记，把脑子里的担忧写下来，也能减轻一些负担。

你要是觉得实在撑不住了，别硬扛。现在心理门诊很普遍，医生不会笑话你，反而会像朋友一样听你说说话，帮你理清思路。临床上有研究也发现，早期干预焦虑症的人，生活质量明显比那些一直拖着不治的人要高很多。

有一点一定要焦虑不是你“矫情”，不是你“想太多”，而是大脑和身体在提醒你，该歇歇了。别总觉得只有高烧、骨折才叫病，情绪出了问题一样值得被重视。你可以忍一阵子，但别让它变成你生活的常态。

我们身体其实挺聪明的，它会在你不注意的时候用各种方式告诉你：“我不舒服了”。你听得进去，它就安静了；你一直忽略，它就越吵越凶。说到底，身体和情绪从来不是两回事儿，它们绑在一块儿，一荣俱荣，一损俱损。

如果你发现自己常常出现这些不明原因的身体症状，别先急着跑医院查遍全身，不如也问问自己：“我是不是最近太焦虑了？”有时候，答案就在你心里。

参考文献：

［1］李红,王芳,张伟.焦虑障碍患者的躯体化表现与临床评估[J].中国神经精神疾病杂志,2024,50(3):178-182.

［2］周敏,刘晓东.焦虑对心血管系统影响的研究进展[J].中华心身医学杂志,2023,29(6):419-423.

［3］赵云,胡建华.焦虑障碍与自主神经功能紊乱的关系探讨[J].临床心身疾病杂志,2025,31(2):95-98.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

来源：健康新宠