【收藏】几个养生小动作，稍微动动就可练习，简单实用~
长期规律的锻炼对健康十分有益，但许多工作繁忙的年轻人或体力较弱的老年人难以坚持，下面推荐几个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，快来一起学习。
沈阳新闻
【收藏】睡眠不好易生病，中医教你补救方法，一觉到天亮
中医认为，天人合一，自然界最重要的规律就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然。如果睡眠的节律混乱了，其他的节律都要混乱。
中医药方——王氏连朴饮
主治：膀胱癌、肺癌、甲状腺癌、乳腺癌、消化系统癌、卵巢癌、宫颈癌。糖尿病合并症、甲减、甲亢、桥本甲状腺炎。更年期综合症、痤疮。
【收藏】夏天养生别瞎忙！这5件事才是王炸，不做可就亏大了
夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成实。正如《素问·四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。人在气交之中，故亦应之。
中医药方——定志小丸
2008年开始从事中医临床工作至今，擅长中医药治疗内科常见疾病，专长肺病、心病、脾胃病、风湿骨病，兼及妇科、儿科、皮肤科、五官科杂病等。
【收藏】中医保健小招式——足心按摩法
通过刺激足底穴位和反射区，促进血液循环、缓解疲劳并调节脏腑功能的保健方法。核心手法包括按压、揉捏、推搓和点按，需结合个人体质和需求调整力度与频率。
中医药方——茗粥
擅长根据体质、兼顾脾胃，中西医结合治疗失眠、乏力、多汗、咳嗽、胃炎、风湿病等。
【收藏】中医保健小招式——摩腹法
腹部是身体气血生化之所，对腹部进行规律的按摩，既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。
【收藏】中医保健小招式——提气法
提气法是一种传统的养生方法，通过调节呼吸和身体姿势来提升体内气机，增强体质、平衡身心。提气法更适合女性、气虚体瘦的人群，能防止胃脱垂、子宫脱垂。
中医药方——木瓜粥
擅长根据体质、兼顾脾胃，中西医结合治疗失眠、乏力、多汗、咳嗽、胃炎、风湿病等。
【收藏】中医保健小招式——运目法
一种中医养生保健方法，通过规律转动眼球改善眼部健康，主要步骤包括左右转动眼球、闭目休息等，具有清肝明目、缓解疲劳的功效。
中医药方——止汗汤
止汗汤防风10g 黄芪20g 白术15g白芍10g 桂枝5g 茯苓10g浮小麦15g 麻黄根12g煅龙骨30g 鸡血藤10g秦艽10g 炙甘草10g 大枣5枚■将药物放入锅中，加水适量没药为宜。■大火烧开，小火煎煮20-30分钟。■ 取汁100毫升。■ 药渣加
【收藏】中医保健小招式——梳发
经常梳头，能够促进头皮血液循环、缓解头痛疲劳、放松神经、改善发质等。
中医保健小招式——搓面法
面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富，因此，经常搓擦面部好处多多。
中医药方——疏肝解郁汤
柴胡5g 炒枳壳7g 炙甘草4g 郁金10g 丹皮10g 山栀10g 枇杷叶10g■加水700ml 浸泡1小时■大火烧开 文火煎煮30分钟■留取药汁200ml■加适量清水 二煎■大火烧开 文火煎煮20分钟■留取药汁200ml■两次药汁混合 浓缩至300ml■每
【收藏】中医保健小招式——咽津法
《养性延命录》指出：“食玉泉者，令人延年，除百病，玉泉就是唾液，咽津法是收录在《中国公民中医养生保健素养》中的常用养生保健法。
中医保健小招式——叩齿法
叩齿法被收录于《中国公民中医养生保健素养》，是一种简易养生保健方法，源自《黄帝内经》，唐代孙思邈、明代张介宾等医家均推崇其健齿效果。
养肾，记住这8点，都是你能做到的！
肾脏的工作不仅包括运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康！
【收藏】中医保健小招式——闭口调息法
中医学认为，养气主要从两方面入手：一是保养元气，二是调畅气机，其中调畅气机就以调息为主。闭口调息法是通过闭口调整呼吸以达到调畅气机、平衡阴阳的作用。
中医药方——玉颜饮
女贞子30g 旱莲草15g 玉竹30g 白芍30g 肉苁蓉15g 紫丹参30g 玫瑰花6g 炒柴胡10g 水蛭10g■加水700ml 浸泡1小时■大火烧开 文火煎煮15分钟■留取药汁200ml■加适量清水 二煎■大火烧开 文火煎煮20分钟■留取药汁200ml■