摘要：腹部是身体气血生化之所，对腹部进行规律的按摩，既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

腹部是身体气血生化之所，对腹部进行规律的按摩，既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。

养生作用

■调和脾胃，促进消化：改善积食、腹胀、便秘或便溏，调节肠道功能紊乱；增强脾胃运化能力，缓解食欲不振、消化不良，尤其适合老年人和儿童。

■理气止痛，疏通经络：缓解气滞引起的腹痛、腹胀（如经期腹部不适）；调节气机升降，改善打嗝、反酸等胃气上逆问题。

■培补元气，增强免疫：可温养先天之气，适合阳虚体质（怕冷、易腹泻）。

■调节情绪，安神助眠：腹部按摩可刺激迷走神经，调节神经系统，缓解压力和焦虑，睡前摩腹可平静心神，改善失眠、多梦。

操作方法

■仰卧位或坐位。

■手掌心轻贴腹部，以肚脐为中心，顺时针方向环形按摩。

■力度由轻到重，速度缓慢均匀，圈径从小到大（从肚脐逐渐扩展至整个腹部）。

■30次为一组，每天2-3组即可。

注意事项

■初次摩腹可能出现排气增多、轻微腹痛，多为正常排浊反应，可继续观察。

■若出现剧烈疼痛、呕吐、便血等，立即停止并就医。

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医周末版