考前焦虑资讯

期末考试将至收好这份“心”攻略有效缓解学生考前焦虑、帮助孩子保持积极心态老师有这些“妙招”

岛城中小学即将进入“期末考试时间”。作为一个学期的重要节点，期末考试是对学生一段时间学业成果的全面盘点，也是对学生综合素质的考量。珍惜时间、认真复习的同时，部分学生难免因为紧张焦虑，影响复习效果。如何及时调整心态，以更好的状态迎接期末考试？岛城资深教师为学生和

湘医快报融媒体中心（特约记者/周溪琳通讯员/刘用）“当时手抖得根本写不了字，眼前一片模糊，感觉心脏要从嗓子眼跳出来……”在长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科诊室，高三学生小陈回忆起三天前的模拟考，仍心有余悸，作为班级前十的尖子生，她因模拟考分数波动陷入

给予情感支持：家长要多陪伴孩子，多倾听孩子的想法和担忧，让孩子感受到家长的支持和理解，避免批评和指责，多鼓励和肯定孩子，增强孩子的自信心。

高考的号角即将吹响，考生们已蓄势待发。高考过后，中考、期末考等大小的考试也将接踵而至。在备考的日子里，考生们可能会因紧张而辗转反侧，家长们也难免会感到焦虑。不知道各位战友是否也曾经历过这样的时刻呢？

真让不白吃我揪心。面对马上到来的高考，我真想和孩子们聊聊“考前焦虑”。

考生应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？家长又该如何做好陪伴，帮助孩子们树立信心？高考前夕，长沙市第一医院神经医学中心心理组组长舒孔亮给出了一份心理调节指南。

“白天在学校经常头晕、胸闷，晚上就像被钉在床板上，眼睛瞪得生疼，脑袋里全是‘考不好怎么办’‘上不了好大学就完了’这些念头，翻来覆去地打转。”

备考过程中产生紧张和焦虑是很正常的反应，但过度的紧张和焦虑却会严重影响备考效果和考试发挥。那么，如何有效应对呢？别担心，与你分享三个小方法。

高考临近，一些考生会感到紧张焦虑，吃不下饭，睡不着觉。专家表示，这是焦虑躯体化的表现，考生首先可以自己调整心态，根据考试安排，上午定期复习语文，下午复习数学，提前适应考试氛围。家长也要积极和孩子沟通，给予安慰和鼓励，陪孩子做一些深呼吸、冥想等静心活动。湖南省儿

随着中高考的临近，越来越多的学生感受到紧张和焦虑：心跳加快、睡不安稳、注意力难集中，甚至感到呼吸困难、胃口下降。这些，其实都是“考前焦虑”的常见表现。适度焦虑是大脑对挑战的自然反应，可以提高警觉性和效率。但若过度焦虑，则可能干扰思考、影响发挥。下面，我们从学生

妈妈每天往书包里塞"安神补脑液"，爸爸刷抖音全是"985毕业年薪百万"的视频，饭桌上永远飘着"隔壁小王又考了年级前十"的传说。杭州考生小林说："我现在听到'清华'两个字就条件反射想上厕所。"

左手拨浪鼓（翻资料），右手转笔刀（很焦虑），眼睛像扫描仪，脑子像回收站——刚记住的知识点，翻页就“哗啦”全忘光……随着高考临近，不少高考生身心出现了不同程度的反应。对此，江苏省扬州五台山医院心理科主治医师李玉蕾表示，焦虑与紧张、迷茫与自我怀疑、疲惫与倦怠、逃避

高考临近的紧要关头，一名高三学生带着满心的焦虑与不安，向华南师范大学心晴热线负责人袁杰发出了求助的信件。信中，考生倾诉了自己虽每日勤学不辍，却总感觉“一事无成”。面对这样的心灵困境，袁杰老师从《十八岁出门远行》中少年曲折的心路历程，到《牧羊少年奇幻之旅》中主角

中高考不仅是知识的较量，更是心态的比拼。在考试前期，紧张、焦虑情绪如影随形，不仅影响复习效率，还可能在考场上干扰正常发挥。掌握科学的情绪调节方法，才能以平和心态投入复习，发挥最佳水平。

高考、中考临近叠加端午时节湿热天气，如何科学调适身心、预防疾病？5月28日，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”专家媒体座谈会。来自省人民医院营养科、省疾控中心、中山大学附属第三医院精神心理科及广州中医药大学第一附属医院的权威专家，围绕考前精神心理调适、科学

一翻考卷就心跳加速，看到考试倒计时就紧张，连做梦都在琢磨考试，情况严重的考生会出现晚上失眠，记忆力下降。还有考生焦虑到频繁感冒发烧、胃痛不适，出现吃头发、吃纸等异食举动这些都是“考前焦虑”的表现。什么是考前焦虑，考生该如何应对？5月19日，记者采访了西京医院心