摘要：妈妈每天往书包里塞"安神补脑液"，爸爸刷抖音全是"985毕业年薪百万"的视频，饭桌上永远飘着"隔壁小王又考了年级前十"的传说。杭州考生小林说："我现在听到'清华'两个字就条件反射想上厕所。"

1. 家里的高压锅模式

妈妈每天往书包里塞"安神补脑液"，爸爸刷抖音全是"985毕业年薪百万"的视频，饭桌上永远飘着"隔壁小王又考了年级前十"的传说。杭州考生小林说："我现在听到'清华'两个字就条件反射想上厕所。"

2. 社会的紧箍咒效应

打开手机全是"高考改变命运"的推送，连奶茶店都贴着"考神附体"的贴纸。北师大调查显示：87%的考生刷到高考热搜会心跳加速，相当于每天多喝三杯浓缩咖啡。

3. 学校的红榜暴击

教室后墙的排名表像心电图，每次更新都有人倒吸凉气。重点中学的李老师透露："最近办公室收到三封匿名信，都是求别再公布排名的。"

4. 自己的心魔剧场

半夜三点突然惊醒，发现自己在背《赤壁赋》；月考时把"社会主义核心价值观"写成"社会摇核心价值观"，这种魔幻剧情每天都在考生脑子里循环播放。

- 身体报警系统

失眠到数羊数到1000只，吃饭像嚼蜡，进考场手心出汗能把准考证泡皱。某重点中学医务室数据：考前两周肠胃药销量暴涨200%。

- 脑子断片现场

看着作文题《坚韧》，突然忘记"韧"字怎么写；背得滚瓜烂熟的历史时间轴，进考场变成"辛亥革命1949年"。心理学教授解释：这是杏仁核过度激活导致的记忆抑制。

- 越急越错怪圈

选择题改来改去选了错误答案，大题漏看"不超过300字"的要求，交卷才发现作文格子不够。北京考生小陈自嘲："我这是在考场上表演《人在囧途》。"

1. 给高考"降级"仪式

- 心理暗示法：把"我要考砸了"换成"我已经准备了1095天，怕啥？"

- 现实对照法：看看你初中同学，当年没考上重点高中的，现在也在快乐地生活

- 名人效应法：记住马云数学考过1分，俞敏洪复读两年，任正非43岁才创业

2. 焦虑转移三件套

- 物理疗法：每天放学绕操场跑五圈，把压力变成汗水流走

- 音乐疗法：循环播放《稻香》《阳光总在风雨后》，让多巴胺支棱起来

- 社交疗法：找同学互相吐槽"我妈最近像个高考AI机器人"，笑一笑压力减半

3. 家长老师神助攻

- 老师行动指南：

把"最后一次模拟考"改成"高考热身赛"，课间放《猪猪侠》主题曲活跃气氛

- 家长生存手册：

把"考不上怎么办"换成"考完带你去迪士尼"，偷偷把倒计时牌换成"距离火锅还有X天"

- 教室改造计划：

后墙贴满"愿望便利贴"，让学生写下"想和TFBOYS合影"比贴排名表有用

1. 睡眠急救：

失眠就背《将进酒》，既能催眠又能复习，亲测有效

2. 呼吸大法：

吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒，重复五次，马上冷静

3. 错题清零术：

考前三天只看课本目录，遮住内容自测，会的打勾，不会的画圈，瞬间信心爆棚

去年考上北大的学姐说："我考前紧张到把修正液当眼药水，结果发现——监考老师比我还紧张！"记住：高考就像拆盲盒，你只负责把三年攒的实力全掏出来，剩下的交给阅卷老师。真正的高手，不是不紧张，而是紧张了还能稳如老狗！现在就去把错题本撕了（开玩笑的），你会发现：该会的早就会了，慌个啥？

来源：高中教师