摘要：湘医快报融媒体中心（特约记者/周溪琳 通讯员/刘用）“当时手抖得根本写不了字，眼前一片模糊，感觉心脏要从嗓子眼跳出来……”在长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科诊室，高三学生小陈回忆起三天前的模拟考，仍心有余悸，作为班级前十的尖子生，她因模拟考分数波动陷入

湘医快报融媒体中心（特约记者/周溪琳 通讯员/刘用）“当时手抖得根本写不了字，眼前一片模糊，感觉心脏要从嗓子眼跳出来……”在长沙市中医医院（长沙市第八医院）中医内科诊室，高三学生小陈回忆起三天前的模拟考，仍心有余悸，作为班级前十的尖子生，她因模拟考分数波动陷入情绪崩溃。“孩子对自己要求高，尝试过很多办法，但孩子还是越来越焦虑。”小陈的妈妈向老年病科·中医经典病房副主任医师刘用倾诉。

随着中高考临近，像小陈这样因考前焦虑就医的案例明显增多。刘用介绍，每年考试季，青少年焦虑患者都会明显增多。“心慌、头痛、腹泻，甚至类似哮喘的过度换气症状都很常见，但各项身体检查却无器质性病变——这些都是焦虑情绪在身体上的‘求救信号’。”

中医药“内外兼修”疗法

中药汤剂：喝出“情绪稳定剂”

针对小陈“肝郁化火、心脾两虚”的体质，刘用以柴胡疏肝散合甘麦大枣汤为基础开方。方中柴胡、白芍疏肝解郁“解心结”，浮小麦、大枣养心安神“稳情绪”。连续服用一周后，小陈明显感觉夜间睡眠质量改善，晨起不再头晕乏力。通过中药汤剂调和气血，为考生的焦虑情绪按下“减速键”。

在耳朵的心、神门、皮质下等穴位粘贴王不留行籽，指导每日按压3-5次；同时针刺内关、神门、百会等穴位，调节经络气血。第三次针灸治疗后，小陈反馈胸闷气短的症状明显减轻。这些分布在经络上的“健康按钮”，正通过疏通气血，让焦虑“有处可逃”。

情志疏导：用“期待”战胜“恐惧”的中医智慧

根据中医“以情胜情”理论，每周一次的深度谈心，让小陈将对高考的恐惧转化为对大学生活的期待；“情绪日记”的书写，成为释放压力的“心灵出口”。当焦虑被看见、被接纳，考生的内心便有了重新生长的力量。

实用“心”攻略

考生自救指南：3招打造“焦虑免疫盾”

1.生理调节：“478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）配合10秒冷水冲手腕，快速激活身体“放松反应”；

2.认知调整：每日记录3件小成就，设立“焦虑暂停区”（如在纸上写下担忧并封存），用积极思维替代负面循环；

3.行动减压：将复习任务拆解为“日目标”，跳绳、高抬腿等10分钟运动即可促进多巴胺分泌，让大脑“轻装上阵”。

家长陪伴法则：从“监督者”到“情绪容器”的角色蜕变

1.沟通升级：用“你看起来很疲惫，需要聊聊吗”替代“别紧张”“加油”等安慰，给孩子情绪表达的安全空间；

2.支持落地：减少“考多少分”的追问，用一顿营养餐、一个安静的学习环境传递无声支持；

3.警惕信号：若焦虑症状持续两周以上，如严重失眠、频繁躯体疼痛等，及时寻求专业医疗帮助，避免“心理感冒”演变为“情绪风暴”。

“高考不仅是知识的较量，更是一场心理战。”刘用强调，焦虑并非“软弱”的表现，而是身体对压力的正常反应。正如小陈通过两周系统治疗重获“心稳力”，掌握科学调节方法，学会与压力“和平共处”，在考场上重回“稳如泰山”。

让我们一起用中医智慧为考生“稳心定神”，愿每一份努力都不被焦虑辜负，每一个梦想都能在平和的心态中绽放光芒！

来源：记者医声