摘要：尤其是对于老年人群体来说，甲流的风险和危害更大，病毒传播速度快，老年人的免疫力相对较弱，因此，一旦感染了甲流，可能导致严重的并发症，甚至危及生命。
随着季节的变换，流感、感冒等传染病的高发期又来临，尤其是甲型流感（甲流），它常常在秋冬季节肆虐，成为许多人头痛的问题。
尤其是对于老年人群体来说，甲流的风险和危害更大，病毒传播速度快，老年人的免疫力相对较弱，因此，一旦感染了甲流，可能导致严重的并发症，甚至危及生命。
医生普遍建议，老年人在流感高发季节应该特别小心，避免与患病人员接触，尽量减少外出，并注意保持良好的生活习惯，增强抵抗力。然而，在这个季节里，许多人往往容易掉以轻心，尤其是一些生活习惯不当的行为，反而增加了感染的风险。
专家特别提醒，虽然甲流高发，但老年人宁愿在家好好休息，睡到自然醒，也不要轻易出去做三件事。
不要与出现发烧、咳嗽等症状的人接触。这一条看起来非常简单，然而很多老年人并没有意识到，流感和甲流病毒往往通过飞沫传播。
如果与感染者密切接触，尤其是在密闭的环境中，病毒传播的风险将大大增加。尤其是老年人，他们的免疫系统较为脆弱，一旦被感染，可能很难承受病毒带来的冲击。
许多老年人可能会觉得，身边的朋友或者邻居偶尔咳嗽几下，可能只是普通的感冒，不需要过于紧张。然而，医生提醒，在流感高发季节，任何出现咳嗽、流感症状的人，都有可能是甲流病毒的携带者。
特别是当这些人有发热、嗓子痛等症状时，最好远离他们，避免近距离接触，减少病毒传播的机会。
此外，即便没有明显的症状，流感病毒也能通过空气传播。很多人可能低估了空气传播的威胁，认为只要自己不接触到咳嗽或打喷嚏的人，就不会被感染。
实际上，悬浮于空气中的飞沫粒子亦具备传播病毒之能力，特别是在空气流通欠佳的公共场所，病毒传播的几率会显著提升。因此，老年人应尽量规避前往人流熙攘之处，倘若不得已需外出，佩戴口罩则是不可或缺的防护举措，切不可掉以轻心。
第二件需要避免的事，就是盲目外出“晒太阳增强抵抗力”。冬季阳光不足，很多人认为晒太阳可以增强身体的免疫力，特别是对老年人来说，日照能够帮助合成维生素D，增强骨骼健康。
然而，盲目外出晒太阳，尤其是在空气污染严重或是天气寒冷的环境中，反而可能增加患病的风险。
实际上，适度的阳光照射利于维生素D的合成，然而，外出晒太阳时，时机的把握与方式的选择极为关键，切不可忽视这两点对健康的影响。
老年人群体的免疫系统相对较弱，过度暴露在寒冷的空气中，容易导致身体受到冷刺激，降低免疫力，反而增加感染流感和其他呼吸道疾病的风险。
尤其是对于患有心脏病、呼吸系统疾病的老年人来说，过度暴露在寒冷的天气中，不仅不能增强免疫力，还可能导致心脑血管事件的发生。
因此，专家建议，老年人在冬季尽量避免外出长时间晒太阳，尤其是在寒冷的中午。即使要外出，最好选择阳光充足、温暖的时段，穿着合适的衣物，保持体温稳定。
而在室内时，可以通过增加维生素D的食物来源（如鱼类、蛋黄等）和补充维生素D的保健品来保持身体的免疫功能，避免暴露在寒冷空气中过久。
需要避免的行为，便是“在户外随意坐卧”。这看似一个简单的生活习惯，然而对于老年人来说，它却可能隐藏着巨大的健康隐患。随着年龄的增长，老年人身体的调节功能逐渐变弱，坐卧不当可能会引发一系列健康问题。
尤其在寒冷的冬季，不少老年人或许会钟情于前往公园或其他室外活动场地，他们悠然地坐在长椅上，于冬日的时光里享受片刻静谧与闲适。
尽管晒晒太阳似乎是一种享受，但专家提醒，这种行为可能会让老年人暴露在寒冷的空气中，增加患上感冒、流感甚至是其他感染性疾病的风险。
此外，长时间于户外坐卧，特别是在湿气氤氲之地，关节易趋于僵硬，致使关节炎发病风险显著增加，需多加留意防范。老年人的关节和骨骼本身就比年轻人脆弱，长期暴露在潮湿或寒冷环境中，可能导致肌肉和关节的过度负荷，从而引发疼痛和不适。
长时间坐在寒冷的长椅上，尤其是在未穿好御寒衣物的情况下，会导致局部血液循环不畅，增加患上关节疼痛、腰腿痛等疾病的可能性。
在此情况下，专家建议老年人尽量避免在寒冷天气里长时间在户外坐卧。如果非要外出，最好选择在室内活动，保持身体温暖，避免在外面待得过久。如果外出时觉得寒冷，应该及时回到温暖的室内，休息和保暖。
甲流的高发期对老年人群体的威胁非常大。虽然甲流病毒传播途径广泛，但通过避免与发病人员接触、适当的日晒、合理的外出和休息，老年人可以在流感季节减少患病的风险。
生活中的一些小细节，往往能起到保护健康的作用，因此在流感高发季节，老年人群体尤其要注意避免不当的行为习惯，保持健康的生活方式。
通过科学的预防措施，老年人完全可以避免甲流的困扰，享受一个健康舒适的冬季。始终牢记专家的建议：宁愿在家里睡到自然醒，也不要盲目外出做那些不必要的事情，让身体的免疫系统更好地抵抗流感病毒，才能让老年人在冬季更加安稳健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020
来源：川流视角