摘要：寒潮席卷大江南北。昨天半夜前后，冷空气前锋已经抵达上海，本市风力明显增大，偏北风5~6级阵风7级，沿江沿海地区6级阵风7~8级。
寒潮席卷大江南北。昨天半夜前后，冷空气前锋已经抵达上海，本市风力明显增大，偏北风5~6级阵风7级，沿江沿海地区6级阵风7~8级。
气温下行，目前本市寒潮和大风两蓝预警高挂。白天天空阴沉，气温也只降不升，10时全市气温在14~15℃之间，傍晚之后将逐渐降至10℃以下。
北风阵阵，风寒效应明显，体感变得阴冷。请及时添衣保暖，注意防范大风影响。
上海周三、周四郊区仅0~2℃。冷气团控制下，周二天空放晴，气温更低，全天气温仅有4~10℃。风力依然较大，是冬日的体感了。
周三和周四的早间，是本轮寒潮影响下气温最低谷。中心城区最低气温在4℃左右，郊区仅0~2℃，局部有薄冰，大部郊区将出现初霜冻。
周四冷空气影响趋于结束，气温逐日回升，周后期最高气温又可接近20℃。
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全国天气趋势
预计未来一周，本次冷空气过后，还会有两次冷空气影响。分别是19至20日和24日，来看具体预报。
预计17日至18日，黑龙江东北部、陕西南部、四川盆地东部、重庆、贵州、江汉大部、云南东部、江南、华南等地，日平均或最低气温，下降6至10℃。
其中，重庆北部和东部、湖北西部、贵州北部和东部、江淮东部、江南北部、广西东部等地的部分地区，降温10至12℃。安徽南部局地，降温可超过14℃。
19日凌晨，最低温度0℃线，将南压到苏皖南部至湖北中部一带。
19至20日，受补充弱冷空气影响，华北及东北地区还将有2至4℃降温，东北地区北部和东部局地达6至8℃。
24日后，又一股冷空将影响北方地区。上述地区将有4至6℃降温，局地降温8℃左右。
降水方面
预计今天（17日），雨雪天气有所减弱。内蒙古东北部、黑龙江东部、吉林东部、河南西南部、陕西东南部、湖北西北部等地部分地区，有小到中雪或雨夹雪。其中，陕西东南部、湖北西北部等地局地有大雪（5至9毫米）。
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寒潮来袭
心脑血管、呼吸道等疾病进入高发期
如何科学应对降温？
为此，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心等承办的“上海健康播报”特别发布健康提示，提醒广大市民做好科学“三防”，健康过秋冬。
精准保暖，这些部位要“防寒”
这些容易受寒的部位，要特别防护：颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖；腹部受寒易引发腹泻，可穿高腰款式的下装，寒冷时也可在内衣外面贴上暖宝宝；脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷时不要露脚踝，睡前可用40℃温水泡脚15分钟；肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩；膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力；腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后用手搓热后腰。
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如遇特殊情况需要就医，没带医保卡如何看病？
上海医保参保人，如在上海就医时没带医保卡，可刷“随申办市民云”APP中的“医保电子凭证”进行医保结算，实现医保卡脱卡支付。
开通“医保电子凭证”步骤如下↓
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细节入手，日常生活要“防感”
当前正是感冒等呼吸道疾病的高发时期，做好个人防护很重要：平时保持室内空气流通，定时开窗通风；主动戒烟，同时也要减少家庭油烟刺激；及时关注气温变化，降温要适时添衣，早晚的温度较低，外出时别忘了带好外套、围巾等防风防寒；每天多饮温水，多吃新鲜蔬菜水果，保证高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，增强免疫力。此外，可根据医生建议，及时接种疫苗。
自我管理，特殊人群要“防病”
“三高”等慢病人群，此时节更要做好健康管理，牢记“三防”：一防血压波动，如有头晕、头痛或血压突然升高，及时就诊；二防血糖变化，糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平；三防血脂异常，天冷容易管不住嘴，暴饮暴食等容易升高血脂，要做到饮食有节，科学进补。
同时，寒冷天气容易诱发冠心病、心绞痛、卒中等问题。特别是有心脑血管疾病史的人群，一定要避免寒冷刺激，及时纾解不良情绪；饮食清淡，少吃肥肉、动物内脏等高胆固醇食物；保持运动习惯，老年人可适当步行，试试太极拳、木兰操等运动，循序渐进、量力而行。
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在没有带医保卡的情况下如何带孩子就医？
本市儿童医保患者由直系亲属，通过“随申办市民云”APP成功申请“亲属随申码”后，被申请人挂号、付费时扫“亲属随申码”，医保部分会通过亲属的医保账户支付。
另外，最近正值柿子大量上市的季节，很多人的餐桌上少不了柿子的身影。很多喜欢吃柿子的人，更是开启狂炫模式。但是过量食用柿子，很有可能对身体健康造成影响。除了不和高蛋白食物一起吃，食用柿子还要遵循以下原则：
尽量选熟透的柿子
不要和这些食物混吃
不空腹吃
柿子应该怎么吃？医生说，尽量选择熟透的柿子，不要空腹吃，一次别吃得太多，去皮食用，问题不会太大。味道越涩的柿子，鞣酸含量越高，尝起来发涩的柿子建议别吃。
空腹食用柿子极易形成结石性团块，形成柿石症，出现腹痛、腹胀、恶心、食欲下降等症状，严重甚至会导致胃穿孔和出血。
不要和太酸的食物一起吃
柿子不宜同含果胶、鞣酸较多和酸性水果同食，如黑枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等，也不宜和醋一起食用，这样吃易出现胀气、结石的问题。
吃柿子山楂这些季节限定的食物时，避免跟鱼、虾、蟹、肉类、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物同时吃。两者在胃酸作用下更容易凝固成块形成结石。特别是老人小孩、消化功能不好或有胃肠道疾病及相关手术史的人群，最好不食用。
贫血和糖尿病患者慎食
柿子含鞣酸，易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收，所以贫血患者应少吃。
柿子的含糖量比较高，而且多为单糖和双糖，如葡萄糖、蔗糖、果糖等，容易引起血糖升高。所以，不建议糖尿病患者吃柿子。
医生建议，若是吃了柿子山楂后感觉胃不舒服或是肚子痛，可以喝些苏打水或是吃些碳酸氢钠片。较小的胃结石，连续服用数天至数周后，胃结石会逐渐缩小直至消失，若是症状持续不缓解，建议及时就医。
此外，医生提醒：即便健康人群也不要贪多，每天1-2个足矣。
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日常生活中，如何预约接种疫苗？
市民朋友可以通过“随申办市民云”APP查询接种门诊信息或预约接种。操作步骤如下↓
登录“随申办市民云”APP→首页搜索框中输入关键字“智慧接种”→点击“智慧接种”进入预约页面；
点击页面右上方的“⊕”→点击“手动添加受种者”→填写受种者个人信息，完成绑定受种人；
选择受种者需要预约的疫苗、接种点信息后，点击“下一步”→选择受种日期和时间；
确认受种者信息、接种点、预约时间、预约疫苗信息后，点击“提交”，完成预约。
文章内容和配图来源：随申办综合自东方网、上海天气、中央气象台、中国气象局、杭州日报、长江日报、新民晚报等。转载和授权请联系原作者
来源：市民云