摘要：最近好几个朋友跟我抱怨：“电脑开机跟蜗牛似的，开个微信都要等半天”“玩个网游疯狂掉帧，关了后台还是卡”…其实Windows系统用久了，各种设置冗余、后台进程抢资源，自然就变慢。

最近好几个朋友跟我抱怨：“电脑开机跟蜗牛似的，开个微信都要等半天”“玩个网游疯狂掉帧，关了后台还是卡”…其实Windows系统用久了，各种设置冗余、后台进程抢资源，自然就变慢。

作为折腾电脑七八年的“老玩家”，今天掏心窝子分享9个实打实的系统优化设置——不用重装系统、不用升级硬件，亲测能让开机速度缩短一半，日常办公、追剧、轻度游戏都丝滑不少。哪怕你是电脑小白，跟着步骤走也能轻松搞定～

第一步：把电源模式调成「卓越性能」（性能党必开）

Windows默认的电源模式为了省电，会限制硬件性能。咱手动调成“卓越性能”，让CPU、显卡全力干活！

Win10操作：右下角点「电源」图标→选「电源选项」→左侧点「创建电源计划」→选「高性能」模板（如果没有，选「卓越性能」，家庭版可能没这选项，选高性能也行）→命名后保存。

Win11操作：按「Win+I」打开设置→搜「电源模式」→下拉菜单选「卓越性能」（如果列表里没有，点「更多电源设置」，再切到高性能）。

⚠️ 注意：笔记本外接电源时开，移动办公怕耗电就切回平衡；台式机建议一直开着，性能释放更彻底。

第二步：砍掉开机自动启动的“臃肿程序”

开机时自动运行的软件越多，系统启动越慢。比如音乐APP、视频软件、下载工具…这些完全没必要开机自启！

操作超简单：按「Ctrl+Shift+Esc」打开任务管理器→切到「启动」标签页→看每个程序的“启动影响”（高、中、低）→把“高、中”影响的右键选「禁用」。

举个栗子：我家电脑开机自启了QQ、微信、网易云…调完后开机时间从1分半缩到40秒，开微信再也不用等转圈啦～

第三步：给虚拟内存“扩容”，缓解内存压力

当物理内存（比如8G、16G）不够用时，系统会调用虚拟内存（硬盘模拟的内存）。默认虚拟内存太小，容易卡死，得手动调大。

操作：右键「此电脑」→「属性」→「高级系统设置」→「性能」栏点「设置」→「高级」→「虚拟内存」栏点「更改」→取消「自动管理」→选系统盘（一般是C盘）→自定义大小（建议设为物理内存的1.5 - 2倍，比如8G内存设12288 - 16384MB；16G设24576 - 32768MB）→点「设置」→「确定」重启生效。

提示：C盘空间小的可以选其他分区，但C盘优先，因为系统更依赖它；如果物理内存是32G以上，虚拟内存设8192 - 16384MB也够日常用。

第四步：关闭不必要的Windows服务（释放后台资源）

Windows后台有很多服务，有些是系统必须的，有些纯属“占坑”。比如「Superfetch」（给机械硬盘预读数据，SSD用户可以关）、「Windows Search」（搜索索引，经常搜文件留着，不常用就关）…

操作：按「Win+R」输入「services.msc」→找到要改的服务→双击打开→「启动类型」改成「手动」或「禁用」→点「确定」。

⚠️ 划重点：不确定的服务别乱关！比如「Plug and Play」（即插即用）这类核心服务，关了系统直接崩。建议只关自己认识的，或者搜一下服务名称的作用再操作～

第五步：关闭Windows视觉特效（给显卡“减负”）

透明窗口、动画效果看着炫酷，但特吃显卡资源。关了之后，系统响应更快，尤其是老电脑、集成显卡的机器。

操作：右键「此电脑」→「属性」→「高级系统设置」→「性能」栏点「设置」→选「调整为最佳性能」（系统自动关特效），或者自己勾掉「窗口动画」「透明玻璃」「平滑滚动列表」这些→「确定」。

第六步：定期清理系统垃圾和冗余文件

用久了电脑，临时文件、缓存、卸载残留一堆垃圾。用系统自带的「磁盘清理工具」就能搞定：

右键系统盘（C盘）→「属性」→「磁盘清理」→等它扫描完→勾选「临时文件」「回收站」「系统更新备份」这些→点「确定」→「删除文件」。

进阶操作：按「Win+R」输入「cleanmgr /sageset:65535」→勾选所有缓存（包括「以前的Windows安装」「Delivery Optimization文件」）→再输入「cleanmgr /sagerun:65535」一键清理。

第七步：限制后台进程数量（减少CPU/内存占用）

Win10/11默认允许很多后台进程偷偷运行，比如系统更新、应用后台刷新…关掉多余的，系统更轻快。

操作：按「Win+I」打开设置→「隐私和安全性」→「后台应用」→把「允许应用在后台运行」改成「仅我使用的应用」，或者手动关不需要的APP后台权限。

第八步：注册表小优化（进阶操作，谨慎动！）

注册表是Windows的“神经中枢”，改错了容易出问题。只推荐改一个地方：关掉「动画效果」的注册表项（和第五步视觉特效呼应，更彻底）。

操作：按「Win+R」输入「regedit」→定位到「HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop」→找到「UserPreferencesMask」→右键「修改」→数值数据改成「B0 30 07 80 10 00 00 00（复制粘贴更方便，原值记下来以防万一）→确定重启。

警告：改注册表前一定要备份！路径是「文件→导出」，存个备份文件，出问题能恢复。

第九步：养成定期维护的好习惯

优化不是一次性的，得定期维护：

每周用「磁盘清理工具」扫一次垃圾；

每月检查一次启动项和服务，砍掉新装的臃肿软件；

每季度重置一次网络（设置→网络→高级网络设置→网络重置），解决Wi - Fi慢、联网卡的问题。

最后唠叨两句

这些设置我自己亲测有效，家里的老笔记本（i5 - 4200M + 8G内存 + 机械硬盘）调完后，开机从3分钟→40秒，开PS、剪视频都不卡帧了；公司的台式机（i7 - 10700 + 16G + SSD）调完，多开20个网页 + Excel + PPT也不卡。

⚠️ 注意：不同品牌电脑（比如联想、惠普）可能有自己的“管家软件”，里面的“一键加速”别全信，很多是强制结束进程，不如手动优化稳；另外，盗版系统或Ghost系统可能改不动某些设置，建议换正版系统更安全。

你觉得这些设置里，哪个对你最有用？或者你还有啥私藏的Windows提速技巧？评论区聊聊，咱们互相抄作业～

来源：阿哲的随笔文章