摘要：凌晨一点，手机屏幕的光映在脸上，又是一个被工作、琐事和焦虑填满的深夜。闹钟定在七点，意味着不到六小时后又要起身面对新的一天。太阳穴突突地跳，脑子里还在盘旋着未完成的报表、孩子下周的家长会、父母预约体检的时间……可唯独没有停下来问问自己，有多久没有好好睡一觉了？

凌晨一点，手机屏幕的光映在脸上，又是一个被工作、琐事和焦虑填满的深夜。闹钟定在七点，意味着不到六小时后又要起身面对新的一天。太阳穴突突地跳，脑子里还在盘旋着未完成的报表、孩子下周的家长会、父母预约体检的时间……可唯独没有停下来问问自己，有多久没有好好睡一觉了？

我们总是这样，把最温柔的语气留给家人，把最耐心的笑容送给同事，把最体贴的关心给予朋友，却把沉默的疲惫、压抑的情绪和无处安放的压力，统统留给了自己。朋友前两天发来一句：“我真的感觉好累。”短短五个字，像一把钥匙，打开了太多人心底那扇沉重的门。她是别人眼中的好妈妈、好妻子、好员工，可只有她自己知道，已经多久没有真正地笑过了。

我们太习惯于付出，却忘了自己也需要被爱。而这份爱，首先要从接纳自己的不完美开始。你是不是也常常因为一点小失误就责怪自己？看到别人升职加薪、生活精彩，就忍不住比较，心生焦虑？其实，没有人天生完美，每个人都有裂缝，可正是这些裂缝，才让光有机会照进来。允许自己犯错，允许自己偶尔脆弱，允许自己不必时刻坚强。真正的成长，不是成为别人眼中的“完美模板”，而是学会与自己握手言和。

爱自己，也要善待这具陪你走过风雨的身体。年轻时总觉得熬夜没关系，外卖凑合吃一顿也没事，久坐不动也无所谓。可身体不会永远沉默，它会在某一天突然提醒你：你欠它太多。从现在起，按时吃饭，规律作息，动一动身体，哪怕只是散步十分钟。这不是什么养生口号，而是对自己最基本的尊重。你的身体是你此生唯一的居所，别等它漏水了才想起修缮。

也请给心灵留一块安静的角落。每天被消息轰炸、被任务追赶，你有多久没有静下心来读一本书？有多久没有独自走一段路，听一听风的声音，听一听内心的声音？试着每天留出半小时，不刷手机，不处理工作，只是冥想、写日记、听一首老歌，或者望着天空发呆。这些看似“无用”的时刻，恰恰是让灵魂喘息的机会。

更要学会说“不”。不是所有邀约都要答应，不是所有请求都得承担。你不是救世主，不必让每个人都满意。拒绝那些消耗你的人和事，是对自己最大的温柔。真正的成熟，是在有能力照顾他人之前，先确保自己不被压垮。

余生很短，短到一次犹豫就可能错过心动的风景；余生也很长，长到足以让你重新选择怎么活。去尝试一直想学的绘画，去见想见的人，去走想去的地方。别再活在别人的期待里，你的人生，本就该由你自己定义。

爱自己不是自私，而是对自己最深沉的负责。当你开始珍惜自己，世界也会跟着温柔起来。愿你今夜能安然入睡，从明天起，做一个懂得爱自己的人，活得热烈，活得自由，活得无悔。

来源：晓妙招