摘要：关于瘦身这件小事，为什么你明明节食了，明明运动了还是瘦不下来，别再矫情的赖体重秤出问题了，你瘦不下来的理由在这里 对比图 为什么你节食、运动还是没有瘦下来?

1、你不爱喝水 根据研究，多喝水其实可以有助于减肥，因为喝完水之后会增加饱足感，而且喝凉水还可以加快身体新陈代谢，同时还能减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效；

2、你健康食物吃太多 不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力，这些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量；

3、你空腹运动 研究表明空腹运动其实消耗掉的卡路里，是你的肌肉，并不是脂肪，所以为了让你在合理的运动中燃烧掉脂肪，摄取优质的热量食物，反而会对你的瘦身有帮助；

4、你受到家人的影响 在减肥的这条路上你的家人也很重要，因为日常生活中她们如果不是处在瘦身减重的状态中，各种生活习惯潜移默化还是会影响你，所以瘦身自身定力要足够，也需要家人的鼓励；

5、你没有充足的睡眠 如果你没有一个充足的睡眠，那么在减肥这条路上还是会失败，在长期缺觉的情况下实际上会更刺激你的食欲，所以你只能额外的增加锻炼来控制你的胃口进行减重；

6、你没有吃足够蔬菜 节食减肥大多数人都会不吃或少吃，但实际上你身体中的营养元素和微量元素，是需要通过果蔬来补充的，所以算好卡路里吃足量的蔬菜和水果是明智的选择；

7、你的衣服过于宽松 胖人总会穿一些更宽松的衣服遮掩，但实际上这只是在某些层面上进行自我欺骗，所以穿上那些修饰身材的衣服吧，看到自己不完美的曲线才会有动力去瘦身；

8、你在不忌嘴的节食 你选择通过节食来进行减重，但并没有忌嘴还在吃那些高热量的食物，真正吃健康低卡路里的食物，有调节到身体这样才能瘦下来；

9、你还在喝碳酸饮料 碳酸饮料也同样是减肥杀手之一，因为碳酸饮料中没有任何营养价值，每100g43卡的数字看似很低，但喝完一瓶可乐就无形之中摄入了200卡以上的热量；

10、你从不做日记 根据营养学家调查，美国123名妇女中进行饮食日记的人，最后比毫无节制减重的人瘦下来的比例多很多，因为通过记录饮食无形之中也起到了监测失误量的工作；

11、你常常外出就餐 如果你过于沉溺于外食，无形之中也会增加你的卡路里，油炸食品、甜点甚至是一杯鸡尾酒，这些看似不起眼的小东西都会增加你的热量。

来源：美呗医美