摘要：秋天了，多喝点汤水，滋润身体，整个人感觉舒服很多。其实你每天状态怎么样，不是天气决定的，而是身体决定的。

秋天了，多喝点汤水，滋润身体，整个人感觉舒服很多。其实你每天状态怎么样，不是天气决定的，
而是身体决定的。

身体虚的时候，每天做什么都像在“硬撑”。
状态好的时候，每天不管做什么都觉得“轻松”。
所以，一定要注意身体，养好身体。

今日份的一日三餐

早餐：猪肉白菜水饺+煎蛋+牛奶+水果

做法：

✅猪肉白菜水饺：

1️⃣白菜切丝再切末，加盐腌制十分钟左右杀水，结束后挤干水分，放到肉沫中。
2️⃣大葱切末加入到肉沫中，打入两颗鸡蛋。
3️⃣调味：生抽➕老抽➕盐+蚝油
4️⃣按照一个方向拌匀饺子馅。
5️⃣饺子皮，加入适量馅料，包成自己喜欢的形状即可。

6️⃣包好的饺子下锅煮熟，顺便烫点生菜

7️⃣碗里放点蒜末，生抽，打一勺饺子汤，捞出饺子和生菜即可

中餐：香芋蒸排骨+玉米胡萝卜排骨汤

做法：

✅香芋蒸排骨：

1️⃣排骨洗净，放蒜末、生抽、蚝油、适量盐、白糖、香油、淀粉抓匀腌制20分钟

2️⃣芋头去皮切块，放底部打底
3️⃣将腌制好的排骨铺在芋头上，淋上酱汁蒸20分钟左右至熟透，出锅撒上葱花小米辣即可。

✅玉米胡萝卜排骨汤：

1️⃣排骨冷水下锅，放料酒葱姜焯水捞出洗净

2️⃣焯好水的排骨、玉米、红萝卜一起倒进砂锅，倒入纯净水，大火煮滚，转小火煲1个钟，煲好后加盐调味即可

晚餐：肉沫豆角+山药排骨汤

做法：

✅肉沫豆角：

1️⃣肉沫加蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀然后倒点油锁住水分，腌制10分钟

2️⃣长豆角切粒，下锅焯水2分钟捞出备用

3️⃣热锅放油，倒入肉沫炒熟，放入蒜末炒香，倒回豆角，加盐调味，翻炒1分钟出锅即可

✅山药排骨汤：

1️⃣排骨冷水下锅，放料酒葱姜焯水捞出洗净

2️⃣焯好水的排骨、炒过的薏米、山药、红萝卜一起倒进砂锅，倒入纯净水，大火煮滚，转小火煲1个钟，煲好后加盐调味即可

来源：上进耶崽一点号