摘要：大半夜翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样，一遍遍回放白天的尴尬瞬间？

你有没有过这种体验？

大半夜翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样，一遍遍回放白天的尴尬瞬间？

或是反复纠结：“我那时候要是那么说就好了”、“如果当初选了那条路会不会不一样？”

想着想着，胸口发闷、心跳加快，甚至第二天整个人都没精神……

别怀疑，你不是一个人。

心理学专家姜长青在门诊中发现，越来越多的人最大的心理问题，根本不是大事打击，而是——“想太多”。

那些没完没了的念头，正在悄悄透支你的身心健康！

真正的养生到底是什么？

不是保温杯里泡枸杞，也不是吃各种补品，而是：断念想。

少胡思乱想，心净了，身体自然就好了。

少想过去的事：你是在反思，还是在自我折磨？

听说过“反刍效应”吗？

就像牛反复吃草一样，人也会反复“嚼”自己的过去。

遗憾、委屈、不甘心……越嚼越苦，越苦越放不下。

还记得《还珠格格》的小燕子吗？

原本这个角色找的是女星李婷宜。她和团队商量后，觉得不合适，婉拒了。

结果剧一播出，火爆全国，赵薇凭这个角色红遍大江南北。

李婷宜后来每次提到这件事，都在媒体前哭成泪人。

她不断抱怨、懊悔，身体也越来越差，最后只能暂退演艺圈去国外调养。

一次错过，毁了她多年的事业状态。

想想你自己：

是不是也常后悔选错了城市、做错了工作、或没能留住那个人？

但过去的事，就像泼出去的水，再怎么想，也改变不了。

老是回头看的人，怎么走得远？

不要用过去的遗憾，惩罚现在的自己。

少想未来的事：你担心的那些事，90%根本不会发生！

有位心理学家做过一个实验：

让一群人写下未来一周最烦恼的事，投进“烦恼箱”。

三周后打开，发现90%的烦恼压根没发生。

也就是说，我们大部分的焦虑，都是“自己想出来的”。

咨询师李茜分享过一个真实案例：

一个女孩，从小看爸妈吵架长大，妈妈为家庭付出一切，却得不到丈夫的尊重。

这让她对婚姻极度恐惧。

后来遇到喜欢的男生向她表白，她居然吓得直接逃跑。

之后她整天心神不宁、失眠、身体出各种小毛病。

李茜只问了她一句：“你发现没，这些可怕的事都还没发生？”

女孩才恍然大悟——原来是她自己脑补了一部恐怖片！

后来她鼓起勇气谈恋爱、结婚，现在过得特别幸福。

你是不是也经常这样？

工作还没开始，就先怕做不好；感情刚萌芽，就幻想分手结局？

适当的未雨绸缪是聪明，过度的担心就是诅咒自己。

生活本就是见招拆招，提前焦虑，等于提前受罪。

少想别人的事：共情力太强，反而是一种内耗？

你是不是也这样：

朋友遇到糟心事，你比ta还难受；

同事被领导批评，你忍不住一直想“他该怎么办”；

甚至看个社会新闻，都能情绪低落一整天……

这叫“旁观者内疚”。

共情力强不是错，但过度共情，就是把别人的课题背到自己身上。

《房思琪的初恋乐园》里，许伊纹被家暴，房思琪天天想着怎么救她，结果自己也陷入痛苦。

现实中，有位新手心理咨询师，因为太代入患者的痛苦，最后自己抑郁了，只能暂停工作。

1别人的烦恼，不该成为你的情绪垃圾桶。

记住一句话：

别人的戏，你再心疼，也只是观众。

保护好自己的能量，才是清醒的善良。

少想做不到的事：拼命够自己够不着的，只会垮得快

你有没有执着过一件根本不适合你的事？

儿童文学家西奥多·苏斯（笔名Dr. Seuss）从小就梦想成为“严肃文学作家”。

他在牛津读博、拼命投稿……却屡屡被退稿，整个人越来越抑郁。

后来他意识到：自己真正的天赋是想象力+画画，而不是写严肃文学。

于是他转型画儿童绘本，结果全球狂销2.5亿册，成了世界级大师！

人当然要努力，但不能较劲。

总盯着自己得不到的、做不到的，就像一直踮着脚走路——迟早会抽筋。

罗曼·罗兰说得好：

“如果你是弱者，你不成功，反而应该快乐。因为那说明你已到了极限——何必为做不到的事悲伤？”

这不是躺平，而是智慧：

把精力放在你能够得着的地方，而不是望着天花板发呆。

养生的尽头是养心，养心的尽头是：少想

中医泰斗李辅仁活到了105岁。

他的养生秘诀只有六个字：不念、不思、不想。

《养生要集》里也讲：“多思则神怠，多念则志散。”

念头少了，杂虑清了，身心自然通畅。

从现在起，试试这“四少”：

· 少想过去——不回头

· 少想未来——不焦虑

· 少想别人——不共情

· 少想做不到——不较劲

你每放下一个念头，都是在给自己充电续命。

最好的养生，其实就是：脑子静，心里净，身上劲。

❤️ 点个赞，一起练习“断念想”，轻松活出好状态！

来源：健康新宠