摘要：最新发表于《整合医学进展》的研究表明，与传统认知相反，瑜伽在改善血管健康方面可能不如传统运动方式有效。该研究通过系统回顾随机对照试验、交叉试验等多项证据发现，对于久坐人群，结构化运动比瑜伽能更显著提升血管功能。
与传统观点相反，瑜伽在提升血管健康方面可能不及其他运动形式。研究表明，将瑜伽与结构化训练相结合，或是增强动脉强度与弹性的关键。
运动科学新发现：瑜伽并非血管健康最优解。
最新发表于《整合医学进展》的研究表明，与传统认知相反，瑜伽在改善血管健康方面可能不如传统运动方式有效。该研究通过系统回顾随机对照试验、交叉试验等多项证据发现，对于久坐人群，结构化运动比瑜伽能更显著提升血管功能。
研究合著者、阿拉伯联合酋长国沙迦大学医学影像专家莱娜·戴维（Leena David）博士解释：“血管就像柔软的花园水管，一旦硬化就会增加心脏病和中风风险。结构化运动（如太极、普拉提、高强度间歇训练）比瑜伽能更持续地保持血管弹性。虽然中老年人练习瑜伽可能见效，但年轻人收效甚微。”
研究人员使用超声检测发现：
结构化运动能更有效改善血管扩张与收缩能力；瑜伽虽有益处，但效果不如传统运动稳定；运动类型、强度与持续性共同决定血管健康。戴维博士强调：“久坐是‘新型吸烟’，而运动是解药。血管具有记忆功能——每次锻炼都能消除久坐造成的损伤。”
研究承认瑜伽具有文化包容性和易操作性，但建议追求心血管健康的人群补充高强度运动。公共卫生宣传应提倡“运动即医药”理念，将传统运动与瑜伽结合：
医疗系统应推荐运动作为血管健康改善策略；数字健康产业可开发针对久坐人群的结构化课程；老年人等无法进行高强度运动者仍可将瑜伽作为优选方案。戴维博士总结道：“这不仅关乎健身目标，更是保护维持生命的体内导航系统。”
参考文献：《瑜伽与运动对血管功能影响的比较：一项系统评价》，作者 Poovitha Shruthi Paramashiva、Suresh Sukumar、Dilip Shettigar、Rajagopal Kadavigere、Abhimanyu Pradhan、Nitika C. Panakkal、Winniecia Dkhar、K. Vaishali、Baskaran Chandrasekaran、Hari Prakash Palaniswamy、Sneha Ravichandran、Sathya Sabina Muthu、Koustubh Kamath、Haris Jose Felix、Anam Shazli 和 Leena R. David，2025年7月15日发表于《整合医学进展》。DOI: 10.1016/j.aimed.2025.100556
来源：康嘉年華一点号
