摘要：家长们都盼着孩子长个大高个，每天变着花样做辅食、准备饭菜，面食更是常吃的——面条、馒头、包子，方便又管饱。但你知道吗？不是所有面食都适合娃，尤其是这2种，看着平常，吃多了反而会拖孩子发育的后腿，可别再瞎喂了！

家长们都盼着孩子长个大高个，每天变着花样做辅食、准备饭菜，面食更是常吃的——面条、馒头、包子，方便又管饱。但你知道吗？不是所有面食都适合娃，尤其是这2种，看着平常，吃多了反而会拖孩子发育的后腿，可别再瞎喂了！

第一种，是“重油重盐的调味面食”，比如大人吃的油泼面、炒面，还有外面卖的酱肉包、葱油饼。很多家长觉得“孩子不爱吃淡的，加点味道才肯吃”，或者图方便，直接把自己吃的面食分点给娃。但这些面食为了口感，会加很多油、盐、酱油，甚至还有味精、香精。

娃的肾脏还没发育好，过多的盐会加重肾脏负担；而高油会让娃消化不良，影响钙、蛋白质这些长个子关键营养的吸收。更糟的是，从小吃重口味，娃会养成挑食的习惯，以后不爱吃清淡的蔬菜、鸡蛋，营养不均衡，长个子自然受影响。要是想给娃吃面食，尽量做原味的，比如清汤面加个蛋、蔬菜馒头，调味只放一点点盐就行。

第二种，是“添加了大量糖分的甜面食”，比如超市卖的奶油面包、巧克力面包，还有家里做的糖包、甜馒头（放很多糖的那种）。有些家长觉得“甜的孩子爱吃，还能补充能量”，偶尔给娃当早餐或零食。但这些面食里的糖含量高得吓人，比如一个奶油面包的糖，可能就超过娃一天的推荐摄入量。

过多的糖会让娃血糖波动大，容易犯困、注意力不集中，影响白天的活动和学习；还会转化成脂肪，让娃早早变胖，增加性早熟的风险——性早熟会让娃提前停止长个子，最后反而长不高。而且甜食吃多了，娃会抗拒正餐，比如该吃米饭、肉、菜的时候，他说“我不饿，刚才吃了面包”，长期下来营养缺口大，怎么能长个子呢？

其实给娃选面食，核心就是“清淡、少添加”。比如面条选原味挂面或手擀面，别选那些五颜六色、宣称“营养丰富”的调味面；面包选全麦无糖的，比奶油面包更有营养；馒头、包子自己做最好，能控制油盐糖的量。

孩子长个子是个“慢功夫”，吃对食物比吃贵食物更重要。别因为图方便、想让娃多吃点，就给他们吃这2种面食，不然钱花了，还耽误了娃长个子——毕竟孩子的发育只有一次，可不能马虎呀！

来源：拾光贩卖机