摘要：好习惯不仅能带给你健康积极的生活态度，也会带给你好运连连。但习惯的养成不是一蹴而就，坚持也更非易事。我们要有目标、有动力，也需要有科学的方法和策略来引导。

人生是各种习惯的累积。一个人有什么样的习惯，就会成就什么样的人生。

好习惯不仅能带给你健康积极的生活态度，也会带给你好运连连。但习惯的养成不是一蹴而就，坚持也更非易事。我们要有目标、有动力，也需要有科学的方法和策略来引导。

如果你在养成习惯的路上毫无头绪，不妨试试这三个简单易行的习惯养成术。

01

从“微习惯”开始，先行动起来

有道是：“千里之行，始于足下。”任何习惯的养成都需要付诸行动。

日本作家吉井雅之曾一度被负面情绪所困，很长一段时间找不到方法摆脱。

某天，他看到“习惯决定一切”这句话，决定尝试从改变习惯开始改变自己的生活。

他从每天回家脱鞋后把鞋摆放整齐、打招呼时看着对方的眼睛、坚持说“谢谢”等微小的事情开始培养好习惯，渐渐找回了生活的掌控感。

之后，他出书、演讲、做培训，通过“习惯养成”改变了自己的生活。

吉井雅之说：“决定命运的其实是毫不费力的小习惯。”

与其在那些宏大的目标和空洞的口号前望而却步，不如从眼下微小习惯开始，脚踏实地地做出改变。

微小的成功，总胜过野心勃勃的失败。

微习惯，也许短期内带不来任何变化，但它会在你心中种下成功的种子，只要持续培养，这颗种子终将长成好习惯的大树。

比如：每天做一个俯卧撑，读一页书，记一两个单词……把你想要养成的好习惯缩小，直到小得不可能失败为止。

这些毫不费力的行为，不仅可以让你轻松完成目标任务，还能带给你小小的成就感，而这些不断积累的小成功，更会成为你继续下去的动力。

微习惯，也许短期内看不到任何变化，但它会在你心中种下成功的种子，只要持续培养，这颗种子终将长成好习惯的大树。

如果你也想要改变，不妨从今天开始，从小习惯开始，让小习惯带来大改变。

02

用喜好绑定习惯，让行动更具吸引力

都说一个习惯的养成需要21天，但现实却是很多时候我们连一个星期也坚持不了。我们放弃的原因有很多，但最为普遍的一个是，这件事并不是我们感兴趣的，没有动力去做。

喜欢，才是做事的原动力。

想要让好习惯坚持下去，最好的方式之一就是用喜好绑定。

有一位男士十分喜欢看影视剧，但他非常讨厌健身。

为了坚持健身，他改造了脚踏车，把脚踏车和手机相连，当他以一定的速度骑车时，手机才会持续播放影视剧。利用这种方法，他养成了锻炼身体的习惯。

比起应该做的事，我们的大脑更偏爱做自己喜欢的事。只有当我们循环在自己喜欢的事情里时，才不会感到厌倦，也更有动力去坚持。

若你也想养成一个好习惯，不妨也试试这个简单的绑定策略。把不喜欢或难以坚持的习惯和自己感兴趣的事绑定在一起，逐渐养成好习惯。

可以用音乐绑定跑步，可以边玩儿游戏边记忆单词，或者在每读完一本书后奖励自己去看一场喜欢的电影等。

心之所向，行之所至。

再不想坚持的习惯，有了兴趣和热爱的加持吸引力也会大大增加。当你一想到做一件事的同时还有另一件让你愉快的事情等着你，热情和动力自然就有了。

03

让好习惯显而易见，让坏习惯脱离视线

不知道你有没有过类似的情形。原本想要安静地看会书，但看到旁边的手机就情不自禁地拿起来刷一会儿，结果一发不可收；原本想减肥，但看到桌子上各种美味的薯片、饼干、辣条，就忍不住开心地吃起来；原本想着戒烟，但别人一递给你香烟大脑就瞬间变得不听使唤……

人是环境的产物。有时候驱动我们行动的并非出于某种目的，而是周围的环境提示触发了我们的行为。我们看到了，它恰好就在旁边，我们就不由自主地做了。

在信息与科技高速发展的今天，我们身边的诱惑与干扰无处不在，即便是一个意志力再坚强的人，也容易受到影响。聪明的人养成习惯，不单只靠意志力，而是多改变环境。

创造一个对你执行有利的环境，让好习惯顺势而为，这个过程没有痛苦挣扎，也更容易坚持。

想让好习惯发生，就让它在环境中显而易见；不想让坏习惯滋生，就让它“脱离视线”。

想要多运动，就把跑鞋和健身器材放在家里显眼的位置；想要多读书，就把书放在随处可见、触手可及的地方；若你担心玩儿手机时间过长，不妨它设置闹钟让它自动关机或设置静音放在抽屉里。

……

当你的身边都充满了好习惯的提示时，你就会自然而然地做出正确的决定。

乔布斯说过一句话：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”

习惯决定行动，行动积累人生。

愿你我都能养成良好的习惯，来帮助自己，收获幸福美好的一生。

来源：书报文摘