摘要：遍地都是马拉松赛事，这两个月的周末可谓就是跑者的欢乐场，有的人不是在奔赴马拉松的赛场上就是在马拉松的赛道上。

遍地都是马拉松赛事，这两个月的周末可谓就是跑者的欢乐场，有的人不是在奔赴马拉松的赛场上就是在马拉松的赛道上。

不禁让有些人发问：难道马拉松这么好玩吗？让一个人痴迷到周周都要去跑马！

其实说句话，背靠背跑马的人还是很少的，大多数都是一年跑个一两场而已，毕竟现在跑马人多，中签太难了，想跑也跑不了。

不过还是会有人直接评价：马拉松就是花钱买罪受，是一项“害人”的运动！完全与健康背道而驰！

难道马拉松在那些不跑步的人眼里真的就这么差吗？还是说马拉松真的无益？

其实从我个人的角度来说，42.195公里确实对于多数普通健身爱好者来讲就是极限运动，但既然是合理的比赛，肯定就不会害人，关键要看你平时的训练基础和你自己怎么去跑一场马拉松了！

比如：

有的人明明赛前也不训练，甚至一个月跑量都不够50公里，就冒着一股冲劲报名马拉松了，那肯定对他来说就是在害他啊。

还有的人只要一站上马拉松的赛场，脑子里想的就是PB，然后一股劲的冲冲冲，目标要跑多少配速，要冲进多少成绩。

一次的热血当然可以，如果场场比赛你都为了成绩而去，那也确实是“害人”的！

对待马拉松，我们无论何时都要有一颗敬畏之心，不管你的能力有多么强大，赛前的科学备战训练都要做好充足的准备。

不上无准备的马拉松赛场！

不然迎接你的不是跑崩就是跑伤……

大家可以看看那些马拉松赛场上的后半段，其实多数人要不就是过于追求速度，要不就是没有做好准备，导致根本跑不下来就在那走。

所以，我们在跑一场马拉松前，想要安全无伤的完赛，至少你要满足以下3点需求：

1、赛前6~12个月就要开始着手准备赛事，至少保证每个月的跑量有200公里及以上；

2、每月有科学系统的训练计划，每周有力量训练和长距离训练的安排；

3、赛前的3个月要有1~2次的30公里以上拉练基础，且能轻松完成。

如果你想去跑马拉松，就连这3点都做不到，那么还是建议你最好不要冒然参赛，当然平时的饮食和休息也很重要。

只有把自己的基础打好了，才能有足够的信心去无伤完赛。

不然真的会成为大家口中所说的：其实马拉松就是在“害人”！

总结为一句话：

想要马拉松跑得健康，就要克制参赛、认真备训、科学锻炼!

不然只会越跑越伤，最后就连跑步都会成为一种负担。

你觉得马拉松“害”人吗？

欢迎留言分享。

来源：网排TV茶馆