摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
今年春天，张阿姨刚过完她的60岁生日，本想着退休后好好休息，结果没多久脸上就长出一大片红疹，疼得她晚上都睡不好。一开始她以为是过敏，结果到医院一查，医生说是带状疱疹。
这几年，像张阿姨这样突然得带状疱疹的中老年人越来越多，很多人都感叹“以前这病听都没听过，现在怎么这么常见？”
到底为什么越来越多人得带状疱疹？它是不是老年人才得的病？又该怎么预防？
今天我们就来好好谈一谈这个常被忽视、但其实离我们很近的病。
带状疱疹不是新病，它的“前身”是我们熟悉的水痘。绝大多数人小时候都感染过水痘病毒——水痘-带状疱疹病毒（VZV）。虽然水痘好了，但病毒并没有完全消失，而是藏在我们的神经里“休眠”。
当免疫力下降时，这个病毒就可能“复活”，引发带状疱疹。
这就解释了为什么很多人年纪一大，就开始得这个病。年龄越大，免疫力越弱，病毒越容易复发。
但现在，带状疱疹的发病年龄正在明显提前。不只是老年人，三四十岁的中青年也在越来越多地中招。
美国国家过敏与传染病研究所（NIAID）院士Peter Palese在一篇公开演讲中指出：现代人的生活方式，正在无形中让带状疱疹更容易发生。
最核心的一个因素就是——长期熬夜。
带状疱疹病毒对人体免疫系统非常敏感，而熬夜正是削弱免疫力的“慢性毒药”。研究发现，睡眠时间少于6小时的人，患带状疱疹的风险明显高于正常睡眠者。
这不是简单的“精神不好”，而是你的免疫系统没有得到修复。长期睡眠不足，会导致T细胞功能下降、自然杀伤细胞活性减少，这正是控制带状疱疹病毒的关键防线。
除了熬夜，以下几个因素也在推高风险：
慢性压力大：长期焦虑、情绪紧张，会激活体内的应激激素，如皮质醇，直接抑制免疫功能。
营养摄入不均衡：维生素B族、维生素C、蛋白质等是免疫细胞运作所必需的，缺乏这些营养时，免疫系统反应会变慢。
滥用抗生素或激素：这类药物会干扰肠道菌群，削弱免疫屏障。
基础疾病多：如糖尿病、慢性肝病、风湿类疾病等患者，本身免疫力就偏低，更容易中招。
很多人以为带状疱疹只是皮肤长疹子，其实这只是开始。
真正让人痛不欲生的，是疱疹后的神经痛（PHN）。
有些人疱疹早就消了，但那种像刀割、像电击的神经痛却会持续数月甚至数年。特别是老年人，恢复速度慢，神经损伤更严重。
带状疱疹后神经痛不但影响睡眠、食欲、情绪，还可能导致抑郁、认知下降，甚至生活无法自理。
数据显示，60岁以上患者中，近1/3会发展为带状疱疹后神经痛。
而且，带状疱疹也不仅限于皮肤。有些患者如果病毒侵犯眼部、耳部或大脑，还可能引发角膜炎、失明、面瘫，甚至脑膜炎，严重者可致命。
所以，别再把带状疱疹当成“小病”。它不仅疼，而且伤得深、恢复慢、后遗症重。
最有效的方式，是接种疫苗。
目前国内已上市的重组带状疱疹疫苗（如“欣安立适”），在50岁以上人群中保护率可达90%以上。即便已经得过带状疱疹，也可以在恢复后接种，以预防复发。
但不只是老年人，美国CDC建议50岁以上所有人都应接种疫苗，尤其是患有慢性病、免疫力低下的人群。
除了疫苗，还有几件事是我们可以立刻做起的：
1. 保证充足睡眠，尽量不要熬夜。
睡眠是最天然的免疫修复手段。每晚7小时以上的高质量睡眠，能显著增强抵抗病毒的能力。
2. 管理好压力。
不要让焦虑和情绪压垮自己。可以通过有规律的锻炼、冥想或兴趣活动来缓解精神压力。
3. 合理饮食，补足免疫营养。
每天摄入足够的优质蛋白、绿叶蔬菜、坚果、全谷类。尤其是维生素B12和B6，对神经修复非常关键。
4. 慎用免疫抑制类药物。
如长期使用激素、抗癌药、免疫抑制剂者，应在医生指导下评估是否需要提前接种疫苗。
5. 及早就诊，别拖延治疗。
如果出现局部皮肤刺痛、麻木，或红疹沿身体一侧分布，务必尽早就诊。越早用抗病毒药物，越能减轻后遗症。
带状疱疹并不罕见，但常常被忽视。
它不是“老年病”，也不是“皮肤病”，它是一个神经感染病，而且一旦发作，后果可能影响你余生的生活质量。
越来越多的人年纪轻轻就被带状疱疹“盯上”，并不是巧合，而是现代生活方式带来的警示。
请记住：熬夜不是自由，而是在“透支免疫”。
如果你已经年过50，建议尽早接种带状疱疹疫苗；如果你还年轻，也请养好身体、守住免疫力。
病毒不睡觉，但你必须睡够。
中华医学会皮肤性病学分会.《中国带状疱疹疫苗接种专家共识（2023）》
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来源：药师泛谈
