摘要：随着现代职场节奏的加快，时间管理的重要性日益凸显，它不仅是对个人时间的合理规划，更是集中精力完成复杂任务、避免干扰、最大化产出的关键。然而，面对任务繁杂、信息过载以及多任务并行的挑战，时间管理成为许多知识工作者的痛点。

随着现代职场节奏的加快，时间管理的重要性日益凸显，它不仅是对个人时间的合理规划，更是集中精力完成复杂任务、避免干扰、最大化产出的关键。然而，面对任务繁杂、信息过载以及多任务并行的挑战，时间管理成为许多知识工作者的痛点。

美国科技杂志《连线》曾做过一个研究，得出这样的结论：马斯克一年完成了别人八年的工作量。那么，他是如何做到保持对时间和精力的极致利用呢？

Marc Zao-Sanders 在《时间盒》一书中，为我们详细介绍了这个时间管理方法——“时间盒”(Timeboxing)。这本书不仅帮助我们理解如何通过设定“时间盒”来提升专注力，还从信念、计划、实践、掌控等维度出发，结合丰富的实际案例，为读者提供了在日常生活中践行这一方法的具体指导。

*本文节选自《时间盒》，有删减。荐读之。

*文末含赠书福利

《时间盒》

作者：[英]马克·曹-桑德斯

译者：潘农菲 陈芝伊

出品：湛庐文化/浙江科学技术出版社

《时间盒》一书中的核心理念是通过将任务限定在固定的时间框架内，帮助用户集中精力完成任务。该方法的关键在于：为每个任务设定明确的时间限制，避免拖延和过度完美主义，并保持高度专注，直到时间结束。时间盒法通过将清单与日历有机融合，从待办事项的清单中挑选出合适的任务，并将它们安排到日历中，确保按照预定时间完成。

时间盒管理法由两个相互关联的行动组成：计划和实践，以下是每个部分你需要做的事。

计划(每天开始前)

在忙碌的一天开始之前，给自己预留 15 ~ 30 分钟的时间，决定当天的首要任务和必须完成的事项。

在每日日程中设定一个“计划”环节，将这个环节置于一天的开始(或前一晚临睡前)，并将其设为定期提醒，以确保不会错过。

查看你的待办事项清单。如果没有，现在就制定一个！待办事项清单是时间盒管理法的基础，清单的完善程度直接影响时间盒管理法的效果。

从清单中挑选出最重要、最紧迫的任务，并将它们添加到你的日历上。尽可能准确地估算出每个任务所需的时长。暂时不必担心排序，先把它们罗列出来。

行动起来，不断纠正错误并迅速学习。一开始你可能无法准确评估任务所需时长，这是正常现象。

实践(每项任务中)

准时开始。

移除干扰，其中最具干扰性的当属智能手机。

坚持计划。不要怀疑自己的选择，也不要动摇之前的决定。除非遇到紧急情况，否则你应该相信，在冷静清醒时所做的计划，比在一天忙乱中的临时抉择更为明智。

按时完成任务，不要为追求完美而拖延。通常情况下，做“好”就已经足够了。这不仅能将压力转化为积极的动力，促使你按时完成任务，还能确保你的成果值得分享，这是一个重要标准。

分心和偏离正轨的状况在所难免，请为此做好心理准备。当这种情况发生时，练习回归日历，继续完成手头的任务。随着经验的积累，你会发现自己分心的次数和分心的时间都会减少。

为了帮助读者在实际工作中更好地应用这一方法，印象笔记特别推出了时间盒工作法模板，扫描下方图中二维码，即可将模板保存为笔记。

时间盒管理法的独特之处在于：它非常适合边学边做。每一个清晨的到来都为你带来了一个全新的机会，让你能够实践你所学到的知识，调整它、试验它、质疑它，并将其转化为自己的习惯。这样的机会可不要错过！

为了逐步适应，可以选择隔日使用时间盒管理法，例如周一、周三、周五或周二、周四。这样的安排能够让你对比一下使用时间盒和不使用时间盒的生活，从中感受其中的差异。

至此，你应该已经清晰地理解了时间盒管理法的概念，以及它即开即用的特性。时间盒管理法不只是一个提高效率的技巧，更是超越了一般的时间管理方法，它可以说是最卓越的时间管理方法，简直是时间管理界的“GOAT”(史上最佳)。甚至有可能，它就是与你相伴一生的最佳工具。

来源：印象笔记