摘要：去年有个热搜，地铁里一个女生边哭边删前任微信，手指抖得像筛子，旁边人递纸巾她都没抬头。

去年有个热搜，地铁里一个女生边哭边删前任微信，手指抖得像筛子，旁边人递纸巾她都没抬头。

那一刻，屏幕外的几千条评论都在问：到底什么时候该把过去扔进垃圾桶？

答案其实就俩字：现在。

别急着翻白眼，这不是鸡汤。

真正把人按在谷底摩擦的，从来不是失业本身，而是每天睡前自动播放的“如果当时”。

大脑像个坏掉的复读机，把分手那天对方穿的衣服颜色都高清重播，电量哗哗掉。

更惨的是自责模式。

朋友阿良被裁那天，回家把简历改了二十遍，每改一次就骂自己“废物”，三天后连点外卖的力气都没了。

他后来承认，真正压垮他的不是裁员邮件，而是那句“我怎么这么差劲”。

怎么停？两个土办法，百试百灵。

第一，给回忆贴封条。

不是假装没发生，而是像处理过期药品——知道它存在，但锁进抽屉。

有人用备忘录写“今天允许想前任十分钟”，闹铃一响立刻去洗碗，水声盖过脑内小剧场。

第二，把自责翻译成普通话。

把“全搞砸了”改写成“这次面试卡在第3个问题”。

具体化之后，解决方案会自动蹦出来：原来要补的是项目细节，不是整个人生。

还有个野路子：把崩溃时刻录音。

下次再开始自我攻击时，放给自己听——八成会笑出声，原来当时哭得像开水壶的动静这么滑稽。

当然，有人靠冥想，有人靠撸铁。

关键不是姿势，是停止和烂事摔跤。

就像清理手机内存，删完聊天记录才发现，原来卡顿的是旧缓存，不是机器本身。

最后留个小作业：今晚睡前，删掉一个你明知道早该拉黑的人。

别发告别小作文，直接点确认。

明早醒来，手机会轻得像新买的那天。

来源：港湾处迎接归帆