摘要：最近也经常看到有关睡午觉的信息，说是睡午觉在半个小时到一个小时之间比较好，不足或者是超过都不好。乍一看好像是有点道理，过犹不及嘛，但联系很多方面就复杂了。首先这简直是针对小孩子和山西人的Debuff，因为这两个人群睡午觉时间都长；其次在公司里的人基本都没什么睡

最近也经常看到有关睡午觉的信息，说是睡午觉在半个小时到一个小时之间比较好，不足或者是超过都不好。乍一看好像是有点道理，过犹不及嘛，但联系很多方面就复杂了。首先这简直是针对小孩子和山西人的Debuff，因为这两个人群睡午觉时间都长；其次在公司里的人基本都没什么睡午觉的时间，也就能在桌上趴一会，达不到半小时到一小时的标准；最后报道这信息的好像也就有个结论，没说论证过程和相关的论据等等。

所以这到底是个什么类型的报道，让我们这些外人看得似魔似幻空中凌乱。偏偏我们跟这个报道又能挂上点关系，毕竟很多人都有睡午觉的习惯，这就容易让一些人把自己对号入座。当然，如果造成了困扰的话，可以上网查有关于午睡的研究文献，这是确认影响的方法之一，还可以跟自己对话，跟周围的人群聊天等等，都可以改变这个认知造成的影响，毕竟这只是一篇短文，并不会天长日久地影响我们。

当然也可以用一些自己的认识来反驳。比如我们睡觉的时间不见得都稳定，如果早上的工作强度比较大，可能中午就睡的时间长一些；如果心里有事儿，那中午可能也是睡不着的；如果天气好或者是心情愉悦，又或者是晚上没睡好，那睡的时间可能也会长一些。总之，午睡也是睡眠，满足睡眠的一般规矩，单单拿一个睡眠的时间长短来说事，可能跟我们对于自己身体的认识并不太一致，也很容易找出反例。

所以现在各种各样的新闻和文章都比较多，我们在看的时候，就需要有一些定力。对于有切身感受的，我们不要擅自钻牛角尖或者是对号入座，而是要咨询专业人士，或者是总结自身的心得体会，避免产生偏见；对于自己不太了解但又比较关心的，可以多方搜集信息，然后全面地判断情况，不能因为别人有反对意见就盲目跟随，要有自己的判断和依据；对于自己不感兴趣但又刷到了的，可以适当探索一下自己的阅读经历，问问自己为什么会看到这样的信息，如果不喜欢的话，要明确地表示自己不感兴趣或者是拉黑，避免再次遇到类似的信息。

我们如果会看新闻的话，多少都要关注自己的信息实体，避免出现信息茧房或者是信息陷阱这一类的问题。国内这方面的问题相对比较小，管得比较严，国外的媒体相对而言会乱一些。如果我们这方面的经验比较丰富的话，谨慎看新闻，避免乱传播，经常列问题，反复查资料是比较严谨的。尽管大部分人可能做不到，但如果要对自己和他人负责的话，就还是要管住嘴，迈开腿，稳情绪，多思考，网上冲浪有风险，凡事三思而后行。

来源：健康十招