摘要：“健康的生活方式对预防疾病非常重要。”陈敏红表示，节日期间，饮食宜以清淡为主，每餐吃到六七分饱即可，尤其避免长时间进食高脂、高热量、高糖的食物，适当增加新鲜蔬菜和水果的比例。喝酒后可适量饮用蜂蜜水，帮助促进酒精代谢，切勿过量饮用浓茶、咖啡等刺激饮品。此外，平时

春节假期到来

辞旧岁，迎新春

然而

节日里饮食不规律、作息紊乱等问题

却为健康敲响了警钟

如何让团圆时刻

更加温暖，充满安全？

记者采访了

福州市疾控中心副主任、主任医师陈敏红

控制饮食量

合理搭配膳食结构

节日期间亲朋好友欢聚一堂

难免美食加美酒，大饱口福

暴饮暴食、高脂高糖的饮食

会让我们的身体“亮红灯”

陈敏红提醒

节日期间的胃胀气、消化不良

主要是因为饮食不节制造成的

要避免这些问题

控制饮食量和合理搭配膳食结构是关键

“健康的生活方式对预防疾病非常重要。”陈敏红表示，节日期间，饮食宜以清淡为主，每餐吃到六七分饱即可，尤其避免长时间进食高脂、高热量、高糖的食物，适当增加新鲜蔬菜和水果的比例。喝酒后可适量饮用蜂蜜水，帮助促进酒精代谢，切勿过量饮用浓茶、咖啡等刺激饮品。此外，平时应加强体育锻炼，注意保暖，多休息，避免过度劳累。

预防诺如病毒

食物切记煮熟煮透

春节期间

随着家庭聚餐和外出就餐机会增多

诺如病毒感染性肠炎的发生风险

也不容忽视

陈敏红介绍，诺如病毒传染性极强，仅需少量病毒颗粒就足以感染健康成人。而且一旦感染上，患者的粪便和呕吐物中会排出大量病毒，这些病毒可通过“粪—口”传播，也可通过气溶胶传播，即便接触少量病毒，也能让人在短时间内发病。

因此，春节期间广大市民朋友应注意饮食卫生，无论在家还是外出就餐，水果和蔬菜食用前要认真清洗，正确烹饪食物，尤其是食用贝类海鲜等高风险感染诺如病毒的食物应保证彻底煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置。不购买、不食用无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家的食品。饮用煮沸的水或瓶装水，不喝生水。

保持良好作息

出境游做好防蚊防病

熬夜守岁是春节传统

即使是健康人群

熬夜也会让身体免疫力下降

容易感染流感或其他呼吸道疾病

对此，陈敏红特别提醒，高血压或冠心病患者，春节期间切忌熬夜，要保持良好的作息习惯，保证每日7至8小时的睡眠时间。守岁活动尽量提前开始，避免过度疲劳；假期接近尾声时，逐步恢复到日常作息节奏，为节后工作打好基础。

此外，提醒春节假期有外出旅行计划的市民，在赴热带、亚热带国家和地区旅行时，应特别注意登革热、疟疾等虫媒传染病。在出发前一定要了解目的地传染病流行情况，做好防蚊准备，谨防境外感染。归国后应做好个人健康监测，若出现发热、肌肉酸痛等症状，请立即就诊并主动告知境外旅居史。

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来源：畅安十二时辰