摘要：夏天一到，总觉得身体发沉、没精神？湿气重、肠道堵，像给身体套了层闷热的盔甲。别让毒素悄悄堆积！这5种应季“排毒菜”，厨房里随手就能做，助你清爽过夏，安康一整年！

夏天一到，总觉得身体发沉、没精神？湿气重、肠道堵，像给身体套了层闷热的盔甲。别让毒素悄悄堆积！这5种应季“排毒菜”，厨房里随手就能做，助你清爽过夏，安康一整年！

冬瓜像个小水泵，专管身体里的废水。夏天喝碗冬瓜汤，汗出得畅快，身体都轻松了！

✅ 推荐吃法：冬瓜切块，和排骨一起小火慢炖，汤鲜味美；或切薄片加几片姜，煮成冬瓜茶，放凉喝，解暑又利水。

苦味自带“灭火”属性，专克夏季的心烦燥热。吃点苦，换来一身轻松，这买卖划算！

✅ 推荐吃法：苦瓜切片焯水去苦味，打个鸡蛋一起炒，简单下饭；或者切薄片用盐抓一抓，凉拌加点醋和蒜，爽脆开胃。

海带滑溜溜的秘密武器是胶质，它能让肠道工作更顺滑，告别黏腻不爽快。

✅ 推荐吃法：海带结或厚片，和排骨或黄豆一起炖烂，软糯鲜香；或泡发切丝，加点醋、酱油、蒜泥凉拌，脆爽可口。

绿豆汤是刻进夏天记忆里的清凉！它能把体内的“热毒”悄悄赶走，一碗下肚，暑气全消。

✅ 推荐吃法：抓把绿豆加水煮开花，加点冰糖就是经典绿豆汤；煮到豆子软烂，捣成沙沙的绿豆沙，冰镇后吃更过瘾。

芹菜里藏着的小细丝，就像一把把小刷子，帮肠道扫走垃圾废物，肚子都轻快了。

✅ 推荐吃法： 芹菜段和香干丝一起大火快炒，清香又简单；切小段焯水，拌点盐、香油、花生米，脆嫩爽口。

别把排毒当玄学！厨房里的应季菜，就是最好的“清道夫”。

煲一锅冬瓜汤，炒一盘苦瓜鸡蛋，拌一道海带丝…把排毒融入一日三餐，祛湿清肠就是如此自然。坚持一夏，身体轻盈通畅，安康自然相伴整年！

来源：小胡聊古今