摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

去年冬天的甲流“高峰期”，不少人被一场突如其来的高烧打得措手不及。

有家长连夜排队买退烧药，有公司一天请假一半员工，有人刚痊愈又复阳……一时间，板蓝根、布洛芬、奥司他韦成了“硬通货”。

可真的靠这些“抢手药”就能解决甲流问题吗？真相可能让你意外：板蓝根对甲流几乎无效，布洛芬只是对症处理，奥司他韦也并非万能。更关键的，是我们有没有做对那几件基础却决定成败的事。

甲流不可怕，怕的是我们对它的误解。要想真正躲过它的“魔爪”，这5件事，一个都不能少。

甲流，全称甲型流感，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它和普通感冒不同，来得猛、传播快、症状重。

国家疾控局数据显示，甲流患者最常见的表现包括：高热（超过38℃）、咳嗽、喉咙痛、全身酸痛、极度乏力，甚至出现呼吸困难。

甲流主要通过飞沫传播，也可以经手接触污染物传播。一个喷嚏、一次握手，一个电梯按钮，可能就成了“转运站”。

不要小看这类病毒，它曾在2009年引发全球大流行，数十万人死亡。但现在我们已经有了成熟的应对体系，关键是——别掉以轻心。

一看到“流感”，很多人第一反应是喝板蓝根。但事实上，板蓝根连病毒都杀不了，更谈不上预防。

板蓝根提取自中药“板蓝根”，主要成分是靛蓝苷、靛玉红等，具备一定抗菌消炎作用。但对于病毒性疾病，尤其是流感病毒，它几乎没有针对性作用。

至于布洛芬，它的作用是退烧、缓解头痛，并不具有抗病毒功能。也就是说，它治的是“烧”，不是“病”。

而被寄予厚望的奥司他韦，也不是“万能钥匙”。它必须在感染后48小时内使用，才能起到抑制病毒复制的作用。一旦错过黄金用药期，再吃也没什么用了。

所以比起疯狂囤药，不如提前做好防护，别让病毒钻空子。

甲流病毒变异快，每年流行的毒株都可能不同。世界卫生组织和中国疾控中心每年都会预测当季流行毒株，并根据预测研发流感疫苗。

国家卫健委建议，每年秋冬季节前（9-11月）完成接种。尤其是儿童、老年人、慢性病患者、医护人员等高风险人群，更应优先接种。

疫苗并非百分百防感染，但可以明显降低重症和死亡风险。就像戴安全带，不一定避免车祸，但能保命。

甲流病毒喜欢密闭、潮湿、空气不流通的环境。办公室空调不停、教室冬天不开窗，这种环境最适合病毒传播。

建议每天至少通风两次，每次15~30分钟。尤其是在家中出现发热患者时，及时通风能有效降低家庭聚集感染的风险。

洗手和戴口罩，是预防呼吸道病毒最简单也是最有效的方式。

病毒可能残留在门把手、手机、电梯按钮上。用脏手揉眼睛、摸口鼻，就是自投罗网。

洗手要规范：流动水+洗手液，搓洗20秒以上，记得清洁指缝和指甲缝。

在人多密闭场所，尤其是医院、公交车、商场等，坚持戴口罩，不仅防甲流，也防其他呼吸道病毒。

甲流来得急，不少人一开始以为是普通感冒，硬抗几天，结果高烧不退，甚至引发肺炎。

特别是儿童、老人、孕妇、慢病患者，一旦出现高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状，务必尽早就医，避免病情加重。

医生可根据流行病学史和症状判断是否需要使用抗病毒药物，切勿自行服药或盲目“扛一扛”。

说到底，能不能扛住甲流，拼的是免疫力。

熬夜、压力大、饮食不规律，都会削弱免疫系统。一个人免疫力差，哪怕接种了疫苗，也可能中招。

建议做到以下三点：

规律作息：每天睡足7小时，避免熬夜。

均衡饮食：多摄入富含维C、蛋白质的食物，如水果、鸡蛋、瘦肉。

适量运动：每周锻炼3~5次，每次30分钟以上，增强身体抵抗力。

免疫力强的人，不容易被感染，即使感染，症状也更轻、恢复更快。

很多人一听“流感”，就觉得不过是感冒升级版。但甲流不是简单的发烧咳嗽，它在某些人群中可能导致心肌炎、脑炎等严重并发症。

据中国疾控中心数据显示，2023年冬季流感季节，全国报告流感样病例超千万例，其中甲型流感为主，占比超过85%。

每年的流感相关死亡病例中，绝大多数来自没有接种疫苗的高危人群。

所以别再侥幸心理，也别一味迷信药物。真正保护我们的，是科学的认知+正确的行动。

甲流季节，别光想着囤药，更别寄希望于“灵丹妙药”。真正有效的，是你每天坚持做的这5件事。

别等发烧了才后悔，做好预防，才是最聪明的选择。

参考文献：

[1] 国家卫生健康委员会.《流感疫苗接种技术指南（2023-2024）》.2023年9月发布.
[2] 中国疾病预防控制中心.《中国流感监测周报》.2023年第52周.
[3] 世界卫生组织（WHO）.《Seasonal influenza factsheet》.2023年更新.
[4] 中华医学会感染病学分会.《流感诊疗指南（2023年版）》.

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来源：中医科普讲堂