摘要：清晨气温较低，是心脑血管疾病的高发时段。建议老年人及患有心脑血管基础疾病的人群将锻炼时间调整到上午9~10点后或下午时段，并选择室内运动或散步等较为温和的运动方式。

今日起

广西自北向南

迎来大风降温还伴有小雨

今晚（11月17日）

强冷空气“摸黑”进入南宁

降温以后

全区最高气温以“1字开头”

最低气温

桂北多地将降到个！位！数！

预计最低气温将出现在

18日夜间至19日凌晨

高寒山区零下1～4℃

桂北4～11℃，桂南9～13℃

届时有望刷新

今年入秋以来的气温新低

但是！！！

预计11月20日气温将回升

22日广西大部最高气温

又回归到22～25℃

虽然冷空气只“到访”广西几天

但大家也要做好防寒保暖工作

防寒保暖这样做

1.适时添衣，注意保暖

✅降温天气尤其要注意头部、颈部和四肢的保暖。

✅建议采用“洋葱式”穿衣法，便于根据温度变化及时增减衣物。

✅早晚出门时，最好穿上外套，戴上帽子、围巾和手套。

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2.调整运动时间与方式

清晨气温较低，是心脑血管疾病的高发时段。建议老年人及患有心脑血管基础疾病的人群将锻炼时间调整到上午9~10点后或下午时段，并选择室内运动或散步等较为温和的运动方式。

3.饮食均衡，补充水分

✅多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，增强机体抵抗力。

✅及时补充水分有助于维持正常的血液循环。

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4.开窗通风

天气寒冷，大家习惯紧闭门窗，但这会造成室内空气不流通，增加呼吸道疾病的传播风险。建议每天开窗通风2~3次，每次10~15分钟。

5.遵医嘱服药，定期监测

✅慢性病患者应遵医嘱规律服药，不可随意停药或调整剂量。

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✅高血压患者要增加血压监测频率，糖尿病患者需注意血糖变化。

6.注意个人卫生，预防感染

勤洗手、戴口罩、避免去人群密集的公共场所，这些措施能有效减少病毒传播的机会。

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7.出现症状，立即就医

✅如果突然出现胸闷、胸痛、心慌、呼吸困难、下肢水肿、肢体麻木无力、言语不清等症状，可能是心脑血管疾病的征兆，应立即拨打120急救电话，及时就医。

✅如果出现发热、咳嗽、咳痰等呼吸道症状持续不缓解或加重，应及时就诊，查明原因。

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温馨提示

近期流感高发

婴幼儿、老年人

以及慢性基础疾病患者是

流感的易感人群

大家要加强保暖措施

保持健康的生活习惯

不让流感“有机可乘”

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本期封面：

内容综合 | 广西天气、南宁融媒、连云港市第一人民医院、健康八桂

文编 | 严桐桐

美编 | 严桐桐

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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来源：广西疾控