摘要：你发现没有？有些小毛病，医生怎么看都说没啥大问题，但就是反反复复不得好，其实，很多时候，你的身体是被“情绪”给困住了！什么焦虑、抑郁、烦躁、委屈、愤怒，这些负面情绪如果长期不释放，就会在你身上留下各种症状。解决不了情绪，身体就不会真正健康；把情绪疏通了，整个人

你发现没有？有些小毛病，医生怎么看都说没啥大问题，但就是反反复复不得好，其实，很多时候，你的身体是被“情绪”给困住了！什么焦虑、抑郁、烦躁、委屈、愤怒，这些负面情绪如果长期不释放，就会在你身上留下各种症状。解决不了情绪，身体就不会真正健康；把情绪疏通了，整个人立马神清气爽，连带着病痛都自动远离。

下面我给大家整理了26种释放情绪的方法，亲测有效，不管你失眠、焦虑、郁闷、容易激动、还是总是浑身无力，这些办法都能帮你通通搞定！

第一，“跑步”——用运动干掉坏情绪！

别小看跑步，每天早晚慢跑一小时，哪怕不出汗，只要动就有用。运动让阳气生发，驱散身体滞留的浊气，你只管坚持下来，做个运动达人，情绪肯定悄悄跑光了。

第二，深呼吸，鼻子吸嘴巴呼，给大脑降温。

一吸气，脑袋里的“骚扰中心”（杏仁核）立刻降温，焦虑感自动减弱。每次心里烦，就深呼吸几轮，大脑立刻切换成安全和平模式，焦虑完全可以靠这个稳住。

第三，找点事忙起来，手里绝不能闲着。

小时候家里让数豆子，不是让你智商变高，而是让你分散注意力，专注做无聊小事，比如用筷子夹绿豆，把豆子从一个盘子搬到另一个盘子，情绪很快就能获得安慰。

第四，闻香。沉香、檀香、花香还是美食香都管用。

闻一闻，身心自然放松，压力很快消退。不管啥香，只要自己顺眼顺鼻，情绪自然得到释放。

第五，仰望星空，马上感觉自己渺小。

你会发现，自己的烦恼在浩瀚宇宙中根本不值一提，很多问题不过如此，情绪也会自动被“收回”。

第六，抚摸身体、轻拍哪里不舒服，一切都能释放。

比如胃难受、胸口堵，你就轻轻地去拍、扣那个地方，接触身体的过程，会让你的焦虑情绪得到缓解。

第七，抱大树，越粗越给力。

树木是大自然的能量场，抱树五分钟，自然能带走你不少情绪垃圾。

第八，唱歌K歌，怎么吼怎么来。

人啊，嗓子就是用来宣泄情绪的，憋着对谁都没好处，开开心心唱出来吧！

第九，大哭一场，不要压着情绪。

需要的时候就痛快哭一通，所有的坏情绪都能被泪水冲掉，人也会变得通透很多。

第十，倾诉，把心事跟信得过的人分享。

聊天，比吃药还灵。有知己、有家人能聊，情绪立刻好一半。聊出来，就是疗愈。

第十一，陪伴，无声胜有声。

陪着孩子、家人，不玩手机，不敷衍，认真坐在一起，就是最好的治愈方式。哪怕一句话不说，也很舒服。

第十二，内观，反思自己的情绪和行为。

停下来看看自己的内心，搞明白烦恼的原因，觉察自我成长。勇敢面对自己的真实想法，你的焦虑会一点点消失。

第十三，晒太阳，尤其冬天更有必要。

多晒后背，能充满能量，还能加速维生素D合成，最重要的是，晒着阳光人特别开心。

第十四，书写成就感，每天给自己列三件小成绩。

今天做了啥新鲜事儿、学到啥东西、掌握新技能，长期累积下来，幸福感暴涨，焦虑甩远！

第十五，寻找兴趣爱好。

喜欢画画、种花、养猫、学乐器，只要你能爱上某件事，精神状态天然就会好很多。

第十六，欣赏、宣传、关注“爱”

发现周围温暖的人、关心别人、主动传递善意，让爱的能量在身边流动起来，心情自然焕然一新。

第十七，真正爱自己，允许自己偶尔“躺平”

今儿就是不起床、不想出门，允许自己休息，别有罪恶感。活在自己心里，不活在别人口中。

第十八，慈悲众生，从身边人起步。

善待伴侣、孩子、父母，多包容少指责，把最坏的情绪留给外人，最好的留给亲近的人，幸福指数蹭蹭涨。

第十九，学会接纳。

接受自己、他人、世界和所有发生的事情。允许一切如其本来，心里有空间，情绪轻松自在。

第二十，种菜种花。

细心感受植物从发芽到结果的过程，特别平静舒适，自然有助于治愈身体和情绪。

第二十一，发现“被偏爱”的感觉。

被妈妈宠、被朋友赞、被领导器重，都要主动去觉察这些温暖，这样你才会觉得生命值得、不孤独。

第二十二，购物，允许自己买点喜欢的小物件。

只要真心喜欢，不用问“有用没用”，买点让自己开心的小东西，也是释放心情的一种方式。

第二十三，旅游，哪怕是一公里的微旅行也好。

不要太在意目的，感受过程，走出去就是最好的调节。

第二十四，改变认知，打破自己的心理惯性。

心理学ABC理论，事情发生了不能决定结果，关键在你的“看法”，换个角度，世界完全不同。

第二十五，为自己负责，也为世界负责。

别逃避责任，而且要有同理心，看到世界的不幸和灾难时，以“发送爱”的方式共情，这也是自我解脱的好方法。

第二十六，找到属于自己的信仰。

不管你信哪个，都能让你有力量面对生活。信仰是一剂长效安心丸，能让你从根源上消除焦虑。

总结一下：

人生到头来，有多少小病小痛，其实都是情绪在作怪。你要做的不是压抑，而是用这26种方法主动把情绪释放掉，能动则动，能哭就哭，能说就说，能懒就懒，找到属于自己的“出口”，一切自然迎刃而解。

别再纠结于各种医学小指标，当你真正学会松绑情绪，把内在压力卸下来，不但身体更健康，精神世界也会更多彩。愿你用行动去实践这些小技巧，相信我，未来的你一定会为现在的“觉醒”而感谢自己！

赶紧试一试吧，你会遇见一个全新、更轻松、更自在、更健康的自己！

来源：风趣笑笑有橱窗好物