摘要：在引体向上的世界里，一位澳洲女警书写了新的传奇。她叫杰德・亨德森（Jade Henderson），她以733个的成绩，成功打破了一项近十年无人能破的纪录：一小时内完成最多引体向上（女性）。

在引体向上的世界里，一位澳洲女警书写了新的传奇。她叫杰德・亨德森（Jade Henderson），她以733个的成绩，成功打破了一项近十年无人能破的纪录：一小时内完成最多引体向上（女性）。

2016 年，来自澳大利亚的伊娃・克拉克（Eva Clarke）以 725 个的成绩成为了这项纪录的保持者，在接下来的时间里，没有人能打破这项纪录。

直到 2025 年 8 月 22 日，同样来自澳大利亚的杰德正式向这项纪录发起了挑战并以 733 个的成绩刷新了该纪录，相当于每分钟做了 12 个引体。

澳洲女警一小时做了733个引体向上，打破了近十年无人能破的吉尼斯世界纪录。

杰德说，她挑战这项纪录，是为了测试自己身体和心理的极限。“我决定开始为引体向上世界纪录进行训练，是因为我喜欢做别人从未做过的事情。我也想看看自己的身心到底能达到怎样的极限。”

健身在杰德的生活中占据着重要地位。过去八年里，她一直在参加高水平的 Crossfit 比赛。她说当工作压力大时，健身是她的发泄途径。

其实，杰德原本计划挑战 24 小时引体向上纪录，目前这项纪录由奥利维亚・文森（澳大利亚）保持，总数是 7079 个。

杰德回忆道：“4 月，在尝试 24 小时纪录前，我进行了最后一次训练。12 个小时里我做了 3500 个引体向上，结果拉伤了二头肌。二头肌腱和肌肉部分撕裂，我不得不让手臂休息了大约六周，才重新开始做引体向上。”

就在恢复期间，她决定将挑战改为一小时的纪录，避免再次受伤。大约三个月后，杰德认为自己准备好了。

别以为时间短就轻松，能做引体向上的人的都会知道其中的不易。

杰德坦言：“其实我并没有设定具体的目标数量。我知道要打破之前 725 个的纪录很难，所以我只想比这个数字多做几个就行了。所以，最终 733 个的结果我非常满意。我已经竭尽所有力气，那一刻我感觉到达了自己的极限。”

在还剩大约 20 分钟的时候，我感觉手掌的皮肤撕裂了。我心想，手已经一团糟了，那一定要让这一切值得。我为自己能忍住疼痛坚持到最后而感到骄傲。”

目前，杰德还没有把目标放在其他纪录上，但她开玩笑说，因为正在接受特技演员训练，她想试试在 “着火” 的情况下做最多的引体向上。

对于其他想挑战纪录的人，她给出建议：“确定你的目标，制定计划，然后每天坚持不懈地朝着目标努力。在挑战前，我确保自己按计划执行，所以开始挑战时，我就想‘我付出的努力一定会有回报’。

“我也认为，你需要培养自己的心理韧性，挑战纪录是为了自己，而不是为了别人，否则遇到困难时你很容易放弃。在挑战前，我每天都会用这句话提醒自己 ——‘相信自己能做到，你就已经成功了一半’。”

来源：闲观鱼戏水