摘要：粉丝老爷们好啊！看到标题点进来的各位可能会以为我要讲——非也！请大家在仔细看一眼标题我今天要讲的其实是有些水果甚至都不用吃只是摆在面前就能让记忆力变好~01柑橘类水果包括橘子、橙子、柚子、柠檬...为什么它们放那儿就有大用首先我们得了解一下身体的感官信号人体的
粉丝老爷们好啊！
看到标题点进来的各位
可能会以为我要讲——
非也！
请大家在仔细看一眼标题
我今天要讲的其实是
有些水果甚至都不用吃
只是摆在面前就能让记忆力变好~
01
柑橘类水果
包括橘子、橙子、柚子、柠檬...
为什么它们放那儿就有大用
首先我们得了解一下
身体的感官信号
人体的其它感官信号
都要先在丘脑中转一下
然后才能传到大脑中枢
唯独嗅觉信号
是直接和大脑边缘系统相连的
所以
如果恰当运用气味刺激
让嗅觉系统调整增强
那大脑也会一起支棱起来
研究者们找来一群老年人
让他们每天晚上闻两个小时
天然植物精油的味道
包括橙子、柠檬、玫瑰、薄荷...
六个月后
和对照组进行比较
发现他们的学习能力、记忆力
都提高了一大截
核磁共振数据也显示
气味组的人
大脑里和学习、记忆有关的部分
明显发生了变化
这个实验用到的气味
还是比较复杂的
其实几种柑橘类水果换着闻
带来的效果就非常不错了
不止于此
柑橘类水果的气味里
还有不少好东西
比如柠檬烯
它能增加多巴胺、减少GABA
比如柠檬醛
它能清除自由基
促进记忆过程
再比如柚皮素
它能对抗氧化应激
克服认知功能障碍
闻几天味儿再吃掉
柑橘类水果还能增加肠道有益菌
促进血清素、多巴胺的生成
让你心情美美哒
不只是柑橘类水果
下面这两种蔬果
老爷们也可以闻闻味再吃
02
猕猴桃
猕猴桃的气味里
有种物质叫香叶醇
它也有不少积极作用
比如
抑制身体炎症反应
逆转神经损伤
改善短期记忆和长期记忆
03
西红柿
西红柿香气里的芳樟醇
能作用于神经细胞线粒体
让线粒体能稳定下来
在它的作用下
神经元细胞线粒体不容易氧化应激
也就减缓了损伤和凋亡
以上这三类
是闻闻味就有利于记忆力的蔬果
接下来再给老爷们分享几个
吃着对记忆力好的水果
04
甘蔗
甘蔗这玩意儿
吃起来是真的挺麻烦
需要不停的嚼来嚼去
但“咀嚼”这个动作
对记忆力是有积极影响的
咀嚼动作
可以增加脑血流量
提高谷胱甘肽浓度
05
葡萄
葡萄里的花青素、原花青素
对认知力、记忆力也大有好处
在一项实验中
研究者让实验组的老年人
每天吃一定量的葡萄提取物
进行到第14天时
实验组和对照组在记忆力、
言语表达、注意力等等方面
就出现了明显的差别
06
香蕉
香蕉含有的好东西有点多
给老爷们简单罗列一下
今天就不展开说了
以上
就是今天要分享的全部内容
文中提到的这些蔬果
大家可以安排起来了
来源：湖北台健康解说
