摘要：前几天买菜时，看见一位阿姨因为摊主多收了两毛钱，在菜市场里大声争执，脸涨得通红，手都在发抖。等她走后，摊主无奈地摇头说：“她每次来都这样，一点小事就炸毛，上次还因为别人插队，吵了半个多小时。”看着她的背影，我忽然想起了从前的自己。

前几天买菜时，看见一位阿姨因为摊主多收了两毛钱，在菜市场里大声争执，脸涨得通红，手都在发抖。等她走后，摊主无奈地摇头说：“她每次来都这样，一点小事就炸毛，上次还因为别人插队，吵了半个多小时。”看着她的背影，我忽然想起了从前的自己。

我也曾被情绪牢牢控制。孩子打翻牛奶，我会立刻发火，吼出“你怎么这么不小心”，事后又看着他含泪的眼睛懊悔不已；同事抢了我的功劳，我整晚翻来覆去睡不着，心里憋着气，甚至想第二天去理论；开车被人加塞，我握紧方向盘，嘴里不停咒骂，一整天心情都被毁掉。

今年46岁了，被情绪折磨了大半生，我才渐渐明白：真正心稳的人，从不说“要静心”，他们不是没有情绪，而是懂得用具体的事去化解情绪，不让情绪主导自己。

年轻时，我把“静心”等同于“忍”。领导批评我，我忍；丈夫晚归不解释，我忍；婆婆对育儿指手画脚，我也忍。可这些忍耐并没有让我平静，反而让情绪越积越多，像一座即将喷发的火山。终于有一次，孩子考试失利，我积压已久的烦躁全部爆发，冲他大吼大叫，把试卷揉成一团。看到孩子吓得大哭，我才惊醒：这不是静心，是把自己憋成了情绪的炸弹。

后来我认识了张姐，她总是一副从容不迫的样子。儿子高考失利，她没有焦虑抱怨，而是陪着查资料、选学校，笑着说：“路还长，别急。”我问她怎么做到这么稳，她说：“哪有什么天生心稳？只是遇到事，知道该做点什么，不让情绪困住自己。”

她告诉我，心稳的人，其实都在做三件事。

第一，情绪上来时，先停三秒。张姐曾因误会女儿早恋而骂她，后来才知道是误会。从那以后，她规定自己无论多生气，都要先停三秒再开口。我也开始学着这样做。有次丈夫因堵车迟到，我本想质问，但停了三秒后，想到他最近辛苦，火气就消了。我只是说：“堵得厉害吧？快吃饭，菜还热着。”那三秒，让我避免了说伤人的话。

第二，把心里的火，变成手里的事。张姐和丈夫吵架后，不纠缠，而是去擦窗户、拖地。等家里干净了，气也散了。我试过在同事抢功后回家拖地，专注在动作上，烦恼竟不知不觉淡了。动手做事，能把注意力从情绪转移到行动，让心自然平静。

第三，睡前花五分钟复盘情绪。张姐每晚写情绪日记，记下当天不开心的事、自己的反应和改进方法。我也开始写：“今天因孩子写作业慢发脾气，其实他只是不会，下次应先问清情况。”这样梳理，让我更清楚自己，也减少了重复犯错。

人到中年才懂，心稳不是天生的，是练出来的。那些平静的人，不过是坚持做这几件小事。我不再追求“立刻静心”，而是每天进步一点点。情绪来了，停三秒；心里烦，就去做事；睡前写几行字。慢慢地，我不再是情绪的奴隶，而是能稳住自己、稳住生活的人。

人生好不好，不在于有没有情绪，而在于能不能稳住情绪。当你能稳住情绪，就能稳住日子，稳住人生。

来源：胖嘟爱生活