摘要：今年的妇女节，健萌集团联合知名主持人李静上线了一部纪录片《看不见的更年期》。这个隐晦的话题一举登上热搜，也让无数女性第一次正视——

“天呐，原来更年期这个话题可以这样被大声讨论。”

今年的妇女节，健萌集团联合知名主持人李静上线了一部纪录片《看不见的更年期》。这个隐晦的话题一举登上热搜，也让无数女性第一次正视——

原来那些难以言说的情绪波动、失眠乏力、潮热心悸，并不是“矫情”或“衰老的标志”，而是一个值得被正视、被讨论、被科学对待的生命阶段。

*《看见更年期》圆桌谈话节目，由健萌集团当红不让联合东方风行出品，已经在今天上线各大平台

从《看不见的更年期》到《看见更年期》，这一次李静邀请了众多医学专家、心理学学者和关注女性健康的知名人士参与对谈，带大家一起把更年期聊个明白。

躲不掉的，绕不过去的

不如好好面对

提起更年期，有很长一段时间是一个负面的标签，人们用它形容一种歇斯底里的女性形象。

来自于首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科的创科主任阮祥燕教授，是第一期节目的受邀医学专家。

她在1999年创建了中国首个更年期综合指导中心，她回忆说，“那时候，说起更年期像是骂人。”

*阮祥燕教授，首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科的创科主任、首席专家，被誉为“中国冻存卵巢第一人”

“纪录片播出之后，我的门诊病人暴增。”

“哇，太好了！大家勇敢的去看更年期。”

这让人想起李静在此前的纪录片中说的那句，“女性在这个时代，需要被更多同伴激励。”

*截取自纪录片《看不见的更年期》

当我们不再避而不谈，越来越多的讨论和声音就会慢慢汇聚成一股力量，告诉大家，这是人一生必须经历的阶段，看见它，了解它，才能掌控它。

看完第一期节目后，我们再次感叹，当一位女性手握话筒，她就不会只为自己说话。

李静分享她做新节目的初衷，就是想用她的影响力汇聚更多相关领域的专家来帮助大家深入了解更年期会对女性的外在、内在产生怎样的影响和变化。

第一期节目里，阮祥燕教授作为妇科专家分享了很多关于更年期的误区和建议。

*截取自《看见更年期》

更年期，如同青春期一样，是生理发展的正常阶段。但更年期不等同于“更年期综合征”。因卵巢功能衰退、雌激素下降而出现明显症状，才是病症。

而除了诸如潮热盗汗、睡眠障碍、关节疼痛等显性症状，很多远期的影响是一定存在的，并且需要更加重视。

*截取自《看见更年期》

• 雌激素减少导致骨量快速流失，每年以2%~3%速度下降，易引发骨质疏松和骨折。

• 髋部骨折后一年内死亡率超20%，高于所有妇科癌症和乳腺癌总和的累积死亡率。

• 心脑血管疾病风险显著上升，绝经女性冠心病及心梗、脑梗死亡率比未绝经者高2~6倍。

……

正因如此，阮祥燕教授说，“从40岁开始，女性就进入围绝经期，无论有没有明显症状，干预都是必要的。”

今年国际绝经学会的白皮书的内容就提到，除了激素治疗，生活方式的干预特别重要——营养、运动、情绪管理，都是我们可以主动掌控的部分。

*截取自《看见更年期》

在《看不见的更年期》纪录片中，冯雪博士（国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任）在提到更年期的干预治疗时也说，“到了这个年纪，运动不是爱好，是处方。”

有长年健身的会员说，“健身后，我不再害怕变老，因为我越来越有力量。”

越来越多人意识到，运动不仅仅是减肥的工具，更是我们面对生活变化的一种力量。

有人开始健身的初衷源于飘红的体检报告数值；有人在运动中重建生活秩序；有人因此而从抑郁、焦虑的情绪中走出……

*截取自电影《热辣滚烫》

降低体脂：改善脂肪堆积，保持肌肉含量，轻松应对日常中的体力活动，避免损伤。

加固骨骼：力量训练（如深蹲、划船）能有效刺激骨骼，对抗雌激素下降导致的骨量流失，是预防骨质疏松和骨折最直接的方式。

守护心血管：规律的有氧运动（如跑步、游泳、骑行）能提升心肺耐力，改善血脂血糖，降低心血管疾病风险。

稳定情绪：运动促使大脑分泌内啡肽，这种“快乐激素”能直接缓解焦虑、抑郁和情绪波动。

调节体温：规律运动有助于调节植物神经功能，缓解情绪，稳定体温。

正如阮教授所说：“更年期是人生的一个自然过程，但我们可以让它过得更有质量。”

作家庄雅婷说，“我们拥有前所未有的科技与观念支持，也拥有更自由的心态。

*截取自《看见更年期》

李静也分享了她的观察，“很多女性在更年期后开始了艺术疗愈，学乐器、写作、登山……50岁不是终点，而是为自己活的全新起点。”

祝愿每一位女性，健康、自由地面对每一段人生旅程。

健萌集团当红不让 × 东方风行出品

公益谈话节目《看见更年期》

已经上线抖音、爱奇艺、腾讯视频、腾讯新闻、优酷、哔哩哔哩等平台

10月13-18日每天12:00更新

欢迎观看！

来源：健盟健身