摘要：我做心理咨询好些年了，见过太多童年缺爱的人，他们在生活里处处碰壁。就说于谦建动物园这事，很多人觉得是他小时候喜欢动物却没条件养，现在有能力了就补偿自己。其实啊，不少童年缺爱的人都有类似的补偿心理。 我有个咨询者，小时候家里条件不好，爸妈很少给他买新衣服，他总是

我做心理咨询好些年了，见过太多童年缺爱的人，他们在生活里处处碰壁。就说于谦建动物园这事，很多人觉得是他小时候喜欢动物却没条件养，现在有能力了就补偿自己。其实啊，不少童年缺爱的人都有类似的补偿心理。 我有个咨询者，小时候家里条件不好，爸妈很少给他买新衣服，他总是穿别人的旧衣服。长大后，他成了“购物狂”，尤其是深夜，经常在网上买一堆衣服，好多都没穿过就扔在衣柜里。这就是童年物质缺失带来的补偿行为。还有个女孩，小时候爸妈工作忙，很少陪她，长大后她特别渴望别人的关注和爱，谈了恋爱就全身心投入，结果每次都受伤。这些例子都能看出，童年缺爱留下的痕迹会一直影响着人们的行为模式。 这些未完成的事件，就像影子一样跟随着童年缺爱的人。他们内心深处有很多未被满足的需求，长大后就会以各种方式表现出来。就像那个“购物狂”，他觉得买新衣服能让自己开心，能弥补小时候的遗憾。可过度的补偿行为带来了新问题，他买了一堆衣服，却没真正解决内心的缺失感，还因为乱花钱让自己经济压力很大。 那怎么帮助童年缺爱的人呢？我觉得可以从建立安全型补偿开始。 第一步是自我觉察。我让那个“购物狂”每天写情绪日记，记录自己每次购物时的心情和想法。慢慢地，他意识到自己很多时候买东西不是真的需要，只是一种想弥补童年遗憾的冲动。通过写情绪日记，他开始了解自己内心的需求，这是改变的第一步。 有了自我觉察之后，第二步就是建立安全型依恋关系。我让他多和身边信任的朋友交流，分享自己的感受。他有个发小，从小一起长大，很了解他的情况。他们经常聊天，发小会给他一些建议，让他感受到被关心和支持。这种安全的人际关系能让他内心的安全感慢慢增加。 在建立了一定的安全型依恋关系后，第三步是设置合理补偿边界。我给他做了一个“安全补偿行为清单”，让他把那些真正能满足自己需求，又不会带来负面影响的行为列出来。比如，他可以每个月给自己买一件喜欢的衣服，但不能像以前那样毫无节制。他还可以用买衣服的钱去做一些有意义的事情，像参加兴趣班提升自己。 完成了前面几步，第四步就是重构认知模式。我和他一起分析童年的经历，让他明白小时候的遗憾已经过去，现在的自己有能力让自己过得好。他不能一直活在过去的阴影里，要学会接受现在的自己。通过这些努力，他的情况慢慢有了改善。 除了自我修复，家庭关系的调整也很重要。我有个咨询者，她和爸妈的关系一直很紧张。她小时候爸妈对她很严厉，很少夸她，她长大后就觉得爸妈不爱她。我给她设计了一个家庭沟通模板，让她试着和爸妈坦诚地交流。她按照模板和爸妈说了自己的感受，没想到爸妈也打开了心扉，原来他们一直很爱她，只是不知道怎么表达。现在他们一家人的关系比以前好多了。 不过，在修复的过程中，也要注意过度补偿的问题。如果发现自己的行为越来越失控，比如那个“购物狂”又开始疯狂购物，就要及时调整。可以给自己设置一个缓冲机制，像每次想买东西的时候，先把东西加入购物车，等三天再决定要不要买。

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