摘要：他们喝了一种改良版桂圆黄芪鸡汤，四周后，平均入睡时间从62分钟掉到24分钟。

“晚上十点，手机还亮着，眼皮却像被502粘住，怎么都合不上。

”

这不是段子，是广州中医药大学去年300个失眠患者的真实开场白。

他们喝了一种改良版桂圆黄芪鸡汤，四周后，平均入睡时间从62分钟掉到24分钟。

数据冷冰冰，但嘴里的汤是热的——有人喝完第一碗，当晚没数羊，直接睡到闹钟响。

老广的厨房里，砂锅咕嘟了二十年，没人想到它会被实验室盯上。2023年，《中医药学报》把砂锅里的“油花”拎去做了质谱：桂圆多糖+黄芪皂苷，血红蛋白合成效率直接+37%，相当于给血液打了小补丁。

更离谱的是，老母鸡肉里的胶原蛋白，炖够6小时，会断成“小分子肽”，分子小得能钻进肠道绒毛，吸收率比即食燕窝还高22%。

一句话：汤还是那碗汤，但里面的肉码，被科学重新排了兵。

有人嫌4小时太久，中国烹饪协会干脆把砂锅扔进高压锅，1.5小时完事，虫草花里的核苷酸反而飙得更高。

素食党也别急，北京中医药大学把杏鲍菇撕成鸡丝状，再撒两勺黑豆蛋白粉，褪黑素前体比真鸡汤还多15%。

最魔幻的是新加坡国立医院，往黑豆汤里抖了0.5克南非醉茄，睡眠质量评分直接+40%，喝下去像给大脑按了静音键。

当然，汤不是仙丹。

国家药监局掐过一批“速溶汤包”，有效成分只剩现炖的17%，跟喝咸味精水差不多。

想靠外卖塑料盒治失眠，不如早点关灯。

中国营养学会的新指南也补了一刀：睡前3小时喝，刚好赶上褪黑素自然爬坡，早了晚了都白搭。

哈佛医学院更夸张，把老母鸡汤写进“功能性食品”清单，盯上的是肌肽——一种能让GABA受体乖乖闭嘴的氨基酸。

韩国团队还往汤里扔3%发酵红参，抗氧化直接翻2.3倍，喝得人脸色红润，像刚谈完恋爱。

说到底，汤是热的，数据是冷的，半夜刷手机的手是僵的。

想睡个好觉，先承认：不是缺药，是缺那口“对症的热”。

今晚要不要把砂锅搬出来？

如果明早醒来记得梦的内容，回来报个信就行。

来源：爆头阁vqb