摘要：35岁就被“优化”，爸妈同时病倒，娃还在幼儿园，这才是2023最扎心的中年三连击。

35岁就被“优化”，爸妈同时病倒，娃还在幼儿园，这才是2023最扎心的中年三连击。

10月24日，深圳南山，字节跳动一名32岁算法工程师凌晨心跳骤停，诱因是连续三个月日均屏幕时长6.2小时、零心理调休。

别再灌“长期主义”鸡汤，先保住小命和饭碗，再谈诗和远方。

WHO刚给的数据，全球一年新增7000万抑郁，中国职场焦虑检出率26%，差不多每四个同事就有一个在硬撑。

深圳悄悄试点的“8小时+2小时心理假”，华为把“情绪假”写进员工手册，人家公司已经用制度替员工踩刹车，个人还在那儿“心即理”放空炮？

董宇辉直播间卖书，一句“顿感力”让《心若静，风奈何》一周卖百万册，可下单的人里八成连冥想5分钟都坐不住，数据就是这么打脸。

再说深耕。

Z世代平均11个月跳一次槽，35+反而稳如老狗，转行率降四成。

人社部新“八级工”把老钟表匠抬到年薪百万，新能源却缺十年经验的工程师，百万都挖不到。

赛道冷热瞬间对调，熬得住的才叫长期主义，熬废了的只能叫“长期住院”。

家庭端一样现实。

80后双职工爸爸日均带娃1.8小时，比父辈翻倍，可娃的抑郁风险还是高。

北京协和把“照护家人”算进医保学分，阿里健康家庭体检套餐销量涨两倍，说明政策、商业都嗅到：家才是最后兜底的那张床。

黄渤停工陪父，顺手做出VR照护系统拿红点奖，人家把孝心变产品，普通人连陪床假都请不出。

MIT实验说每天30分钟冥想能让大脑皮质增厚7%，可没人告诉你，老板只给你7分钟上厕所。

诺贝尔得主画的那条15年收入指数曲线，前提是能活到15年。

CFPS调查说一周三顿家庭晚餐孩子少抑郁43%，但加班餐补可比这43%实在多了。

工具奉上：

“潮汐”新上线的职场压力地图，200+岗位心率数据，看一眼就懂自己是不是高危。

《柳叶刀》“3-4-3”法则：3分工作、4分生活、3分睡眠，做不到就把顺序倒过来，先睡再活再干活。

00后家庭白皮书里，亲子互动靠“一起云游戏”，别骂娃总盯着手机，先陪他打完一局再说爱。

一句话收束：

先把自己从猝死边缘拉回来，再谈星辰大海；先把家人从病房里领回家，再谈诗和远方。

——“长期主义”不是耐力赛，是接力赛，命、心、家，一棒都不能掉。

网友跟帖：

“看完立刻关掉电脑，去幼儿园接娃，老板微信不回，命要紧。

”

“心理假+情绪假，求全国推广，别让深圳独自美丽。

”

“钟表匠年薪百万？

我这就去把我爷爷的老修表铺子盘回来。

”

来源：好学咖啡OErYk