摘要：”——如果这条朋友圈能收到20个赞，你就知道大家有多缺这点肯定。

“今天把袜子都配成对了，算厉害吗？

”——如果这条朋友圈能收到20个赞，你就知道大家有多缺这点肯定。

国家卫健委刚发的数据扎心：18-25岁里，几乎一半人每天都在“我不行”里打转。

不是矫情，是大脑真把放大镜对准了失败，自动把成功缩成芝麻。

隔壁工位的小赵试过自救。

她搞了个21天“小确幸账本”，每天硬写三件做成的事：周一没赖床，周二把PPT字体统一了，周三居然记得给绿萝浇水。

三周后她跟我说：“原来我不是废物，只是以前瞎了。

” 心理学家早把这招写进论文，名字土得掉渣——“微小成就肯定法”，但确实能把自我否定值往下拽30%。

别觉得这事幼稚。

TikTok上#平凡闪光点挑战 已经刷到20亿播放，老外们晒的啥？

“今天没把吐司烤焦”“地铁让座成功”。

评论区一水儿的“Me too”，比任何鸡汤都治愈。

实操攻略直接甩：

① 睡前列三件做成的小事，写多烂都行，比如“没骂老板”。

② 给每件事配个emoji，大脑吃这套，多巴胺来得快。

③ 一周挑最离谱那条发朋友圈，你会发现“原来大家都这样”。

我妈的千层糕塌了半边，她边切边说：“塌的这边更甜。

” 现在懂了——承认不完美，才是闪光的开始。

来源：情感撰述一点号