摘要：兰格教授找了一个僻静的修道院，并把这里还原成了20年前，也就是1959年的样貌，然后招募了16位80岁左右的老人，分成两组，实验组和对照组，让他们在修道院里待上一周的时间 。

1979年埃伦·兰格（哈佛大学心理学系教授）做了一项实验——“逆时针研究”。

目的是想看如果让参与者的心理年轻20岁，那么他们的身体是否也会随着一起变年轻？

兰格教授找了一个僻静的修道院，并把这里还原成了20年前，也就是1959年的样貌，然后招募了16位80岁左右的老人，分成两组，实验组和对照组，让他们在修道院里待上一周的时间 。

从老人们下车到达修道院后，很多事情都有意识的让老人们自己做。比如，搬行李，收拾屋子，照顾自己等。

在这一周里，这些老人谈论的是20年前的政治话题和社会话题，收听和收看的是20年前的广播节目和电视节目，播放的是20年前的音乐，阅读的是20年前的报纸和杂志。两组人唯一的不同是，实验组的老人被要求用“现在时”进行交流，他们所有的谈话的内容都要反映“现在是1959年”。这个任务可不简单，因为这不是让他们“假装”活在1959年，而是尽量让他们的心理完全回到过去，让他们意识到现在就是1959年的自己；而对照组的老人被要求使用“过去时”进行交流，这样做的目的是提醒他们现在并不是1959年，他们只是在怀念过去罢了。

一周结束以后，作者对他们进行了身体检测，结果发现，两组人的听力、视力、体力、步态、体态、记忆力、认知力、味觉敏感度以及手的灵巧度等方面都有很大的改善，甚至有几个老人还玩起了橄榄球。更有意思的是，实验组的老人相比于对照组的变化更加明显，而且通过和一周前的照片进行对比，实验组的老人看上去起码年轻了两岁。

为什么会这样呢？

有两个方面的原因：

第一：掌控感很重要，能够主导自己的生活（哪怕是小事），会直接带来成就感和满足感，这是幸福的重要来源。在照顾老年人过程中，无论是家人还是护工，可以多鼓励他们，尊重他们的个人想法和选择，让他们保持生活的自主性，这样更有利于老年人的身心健康。

第二：积极的心理暗示，在“逆时针研究”实验中的对照组，也就是用“过去时”怀念过去的老人，虽然身体变化的程度不如实验组，但也是朝着好的方向进行改善的。这是因为老年人回忆往昔的时候关注的是记忆中积极的方面，相应获得的也更多是积极的情感体验，而不是伤感和失落。

关于积极的心理暗示带来的影响，作者还做了一个实验。他叫来一些酒店客房服务员并分成两组，告诉其中一组人，她们平常的工作就相当于进行了足够的锻炼，运动量已经达到了美国疾病控制中心的健康标准，而对另一组人则没有传递这样的信息。4周后，奇迹发生，被告知自己平常的工作就已经运动量达标那一组人，由于思维的转变，她们的体重、体脂及血压都相应地降低了，整体变得更健康了。重要的是这些变得更健康的服务员在工作之余并没有做额外的运动。

其实变老并不一定意味着衰退，也不意味着没有控制和改善的可能。也许你并没有真正的变老，而是觉得自己应该进入老年状态了，很多时候限制我们的可能不是身体本身，而是我们对身体的看法，人们完全可以打破年龄和衰老的极限的刻板印象，通过心理的调整，让心理处在一种十分健康的状态，多给一些积极的心理暗示，获得更多的掌控感，那么身体也会相应地得到改善，发生“逆时针”的变化。

希望我们每个人都越活越年轻。

来源：遛娃的土豆泥