摘要：9月，早晚温差开始了，今天感冒了，整个人像一台耗尽电量的手机，提不起劲，反应也迟钝。这让我想起我有段时间也有这样的状态。

9月，早晚温差开始了，今天感冒了，整个人像一台耗尽电量的手机，提不起劲，反应也迟钝。这让我想起我有段时间也有这样的状态。

明明什么都没做，就是感觉很累，整个人很低落。不想说话，更不想做事，灵魂仿佛被一层薄雾笼罩。

最糟糕的是，脾气变得像一根紧绷的弦，尤其在面对孩子不断呼唤妈妈的瞬间，情绪极易失控，事后又满是愧疚。

后来我了解到这种状态叫“低能量”。

如果你也正在经历这种状态低迷、能量耗尽的至暗时刻，亲爱的，请不要自责，这不是你的错。这只是我们的身体和心灵再向我们发出求救的信号。

请停下来，试试做下面这7件事，它们是我在低谷中拯救自己的“急救包”。

01

散步：让身体带动心情

能量低时，剧烈运动可能是你最不想做的事情，那就去散步。

每当我能力低时，我就选择去散步。有时候走到公园去，那里有成片的树林，可以沐浴在自然的绿意中，有开阔的天空，让视线舒展。有时候去车水马龙的街道里漫步，让喧闹的市声和热闹的烟火气包裹自己，在人间繁华中感受生命的流动。

不必设定目标，不追求步数，只是让身体随着心意慢慢移动。在公园里，感受微风轻拂，聆听鸟儿啼鸣；在街道里，观察店家招揽生意的热情，闻刚出炉面包的香气。

这种简单的行走，让僵硬的筋骨舒展，停滞的思绪也开始流动。

散步是一种温和的自我疗愈，它不像剧烈运动那样需要意志力去坚持，却能让我们的身心在不知不觉中重启。

有时候治愈我们的，不是远方的风景，而是愿意走出去的自己。

02

发呆：给大脑一个“空档期”

我们总要求大脑高速运转，却从不允许它休息。当能力低什么都不想做的时候，不如放下手上的事，泡杯温水，就那么安静地坐着。

允许自己什么都不想，看看云飘过，看看树叶随风摇动，看看光线在桌上变化。这种有意识的神游，是一种最低成本的冥想。

发呆不是浪费时间，而是给灵魂必要的留白。

03

早睡：最根本的能量补给

能量低时，熬夜是最致命的毒药。它会让我们陷入“越累越睡不着，越睡不着越累”的恶性循环。所以当你觉得能量耗尽时，不要硬撑，早点睡，给自己一个深度休息。

早睡不是向疲惫投降，而是为明天的自己储存能量。

今晚，请泡个热水脚，读几页轻松的纸质书，或者静静躺在床上，即使一时无法入睡，也不要给自己找借口，闭目养神也是一种修复。

世界上最奢侈的奢侈品，就是让身体按时安睡的自觉。

你会发现，哪怕提前10分钟入睡，都远比刷10分钟短视频来得治愈。短视频偷走的是你最后的精力，而早睡还给你的是明天重新出发的勇气。

04

写情绪日记：把混乱变得清晰

拿出纸笔，不加任何评判地写下你现在所有的感受。

比如：“我很累”，“我对孩子发火了，我很内疚”，“我明明睡了8小时为什么还这么疲惫”……把一团乱麻的情绪写成文字，写着写着，可能就找到问题的症结，从而解决问题。

05

远离电子设备：切断过载的信息源

手机里海量的信息、他人的精彩生活、无穷无尽的工作消息，都是巨大的能量黑洞。

我们可能因为别人精彩的生活而羡慕，也可能因为某个社会新闻事件而气到睡不着，也可能因为无数工作消息而不太安心。

大起大落的情绪，都会加剧能量的消耗。

主动断网一小时，物理上把手机放到另一个房间里。你会发现注意力更集中了，思维更加清晰。

06

阅读：进入一个别人的世界

能量低迷时，我们常常被困在自己的思维迷宫里辗转反侧。这时，最好的解脱方式是打开一本书，让文字带你暂时离开当下的烦恼，进入一个全新的世界。

不必选择难懂的著作，也不必强迫自己读“有用”的书。一花一世界，我喜欢读轻松的小说。

找个角落，手冲一杯咖啡，拿一本小说，沉浸在别人的悲欢离合里，看书中人物如何面对困境，看他们如何解读生活。不知不觉中，我发现现在的烦恼只是人生长河中的一段插曲。

07

靠近高能量的人：成为光

俗话说：近朱者赤近墨者黑。

能量是会传染的。

当你觉得自己无法发电时，试着和你觉得“充满阳光”的朋友唠唠嗑。给他们打个电话，约着喝杯咖啡，或者只是看看他们充满生命力的朋友圈。

靠近光，吸收光，最终我们也会成为自己的光。

最后：

状态起伏本就是生活中的一部分。允许自己低落，允许自己休息，本身就是一种很强大的力量。

这7件事，是我自己使用过的恢复情绪的方法，它不是一份必须完成的待办清单，而当你情绪低落时，可以试着挑一件当下最容易的，先做起来。

最重要的一件事是：不要责备能量低下的自己。然后静待电量，一格格慢慢回满。

最后，我想说，善待低谷中的自己，这才是真正的人生智慧

来源：星汇聚