摘要：此前，歌手蔡依林在某访谈节目中透露“自己晚上9点半就睡觉”，相关词条一度冲上热搜。

近日，“蔡依林回应为何长期自律”的词条，冲上文娱榜热搜。

此前，歌手蔡依林在某访谈节目中透露“自己晚上9点半就睡觉”，相关词条一度冲上热搜。

当时她还笑着说：“我都希望演唱会可以（下午）两点开始，然后大概唱到四、五点结束。”

在最新的访谈节目中，蔡依林被问到“作为大明星怎么做到每天早睡”，如何做到长期自律？

她坦言，之前几乎每一天都在熬夜，开始注意自己身体健康，“是我长了‘皮蛇’（即带状疱疹，民间也称“蛇缠腰”）之后，因为那时免疫力下降。从那时开始，我就发现自己的身体不能这样搞。”

蔡依林表示，现在，睡觉在她生命中占很大的一部分时间，除了晚上早睡，她在飞机上、在化妆间都可以“倒头就睡”，这样能够帮助她迅速补充能量。

科普时间

作为“最疼的皮肤病 ”之一

带状疱疹曾多次引发关注

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不少网友表示：真的痛！

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一旦感染疱疹病毒，终身携带

部分患者疼痛可达10年

疱疹是由疱疹病毒感染所导致的一类传染性皮肤疾病，生活中多见的一般为单纯疱疹和水痘-带状疱疹病毒，口唇疱疹和生殖器疱疹均是由单纯疱疹引起的病毒性皮肤病，带状疱疹由“水痘-带状疱疹”的病毒感染引起。

口唇疱疹，通过飞沫、唾液和疱液（疱疹里面的液体）直接接触传播。

生殖器疱疹多是通过性行为感染，也可通过母婴传播。

带状疱疹的诱发因素则包括：长期精神紧张、疲劳、熬夜；长期服用糖皮质激素；高龄；患有白血病、骨髓移植、HIV感染、恶性肿瘤等免疫缺陷疾病等。

带状疱疹通常发生于 腰骶部及面部，出疹前会出现发热、头痛、肌痛等非特异性症状，数天后出现皮疹，皮疹通常位于身体的一侧，呈带状分布，并伴有疼痛。

如果疱疹长于耳廓就会产生剧烈耳痛，耳闷等症状，随着病情加重，部分患者还可能出现程度不同的耳聋、眩晕、面瘫、脑干脑炎和多发性颅神经炎等。

疼痛性质多样，可呈“刀割样”“针刺样”“烧灼样”等疼痛。急性期疼痛非常剧烈，研究报道，其疼痛程度超过分娩痛及癌痛。

它痊愈后仍可能复发，部分患者疼痛时间可达10年。

超90%的成人体内

有水痘带状疱疹病毒

“真的太痛了！”蔡依林在采访中坦言，最近她被带状疱疹困扰。这位舞台上的天后，也被这个俗称“缠腰龙”的病毒折磨得不轻。不少粉丝看到后直呼心疼，也有人好奇：这不是小时候得的水痘吗？怎么长大了还会“复发”？

其实，水痘和带状疱疹是同一个病毒引起的“两家亲戚”。

想象一下，水痘-带状疱疹病毒就像个狡猾的潜伏特工。你小时候得水痘时，它在你身体里安营扎寨后，就悄悄躲进神经节里“装死”。

这一“装”可能就是几十年，当你免疫力下降时——比如熬夜、压力大、感冒或像蔡依林这样忙碌的艺人——这个“特工”就立刻苏醒，沿着神经一路杀到皮肤，引发带状疱疹。

大多数人的水痘经历都停留在童年时代。记得小时候班级里一旦有个孩子得水痘，没多久就会接二连三地出现吗？

水痘通过飞沫传播，传染性极强。孩子通常会发烧，然后出现红色斑疹，很快变成透明水疱，最后结痂。虽然现在有水痘疫苗，但在过去，这几乎是每个孩子的“必修课”。

关键点：水痘一生通常只得一次，痊愈后病毒并未离开，而是潜伏起来。

很多人误以为带状疱疹是水痘“复发”，其实不然。当潜伏的病毒被激活，它引发的不是全身性水痘，而是沿着某一神经节段分布的带状皮疹。

带状疱疹的典型特点：

通常出现在身体一侧（不过中线）

呈带状分布的红斑和水疱

最折磨人的是剧烈疼痛，有患者形容为“烧灼感”“电击感”

常见于胸部、腰部、面部等部位

蔡依林提到的剧烈疼痛正是带状疱疹的最大特点，这种疼痛甚至可能在皮疹消退后持续数月，称为“带状疱疹后神经痛”。

50岁以上中老年人（免疫力自然下降）

压力大、经常熬夜的年轻人（比如忙碌的职场人）

免疫力较低的人群（如慢性病患者）

近期经历重大生活事件或情绪波动者

就连蔡依林这样注重身体健康的艺人，在繁忙的演出和工作压力下也难以幸免。

蔡依林的经历给我们提了个醒：首先，立即就医！不要轻信“缠腰龙缠一圈会死人”的谣言，但及时治疗确实能减轻症状、缩短病程。

其次，保持皮疹清洁干燥，避免抓挠导致继发感染。

最后，好好休息，给免疫系统一个战胜病毒的机会。

看着偶像受苦，粉丝们心里都不是滋味。但蔡依林公开分享自己的经历，也让更多人关注到这个常见却容易被忽视的健康问题。

记住，身体发出的信号从来都不是空穴来风。无论是为了孩子还是为了未来的自己，了解水痘和带状疱疹的关系，都是守护健康的重要一步。

希望Jolin早日康复，也希望大家都能远离这个“疼痛的觉醒”！

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编 辑:琬璘

审 核:崔英

终 审:凯淇

来源：淇言奇语说教育