摘要：那些成长中的伤与洞，都是光与爱透进来的地方，终将成就你的自信人生！
那些成长中的伤与洞，都是光与爱透进来的地方，终将成就你的自信人生！
“真正的快乐，从来不是外在的喧嚣，而是内心的丰盈。”
你有没有发现，我们总在拼命追求快乐，但快乐却像手里的沙子，攥得越紧，漏得越快？
有人觉得，快乐就是升职加薪、买房买车、环游世界……可现实是，很多人拥有了这些，依然觉得心里空落落的。
反倒是那些看起来“啥都没有”的人，每天乐呵呵的，吃碗泡面都能吃出满汉全席的幸福感。
所以，快乐到底是个啥？心理学家研究了几十年，发现真正的快乐，其实就藏在三种心态里——
对过去的感恩，对当下的专注，对未来的乐观。
今天，咱们就来聊聊，怎么用这三把钥匙，打开快乐的大门。
01.
对过去的感恩：伤口，是光照进来的地方
你有没有这样的经历？
小时候摔了一跤，疼得哇哇大哭，结果妈妈递过来一颗糖，立马破涕为笑；
高考失利，觉得人生完蛋了，结果几年后回头看，发现那场失败反而让你走上了更适合的路；
失恋时痛不欲生，后来却庆幸：“幸好没跟TA结婚，不然现在得离八次！”
你看，时间是个很神奇的医生，它不会让伤口消失，但会让它变成勋章。
哈佛大学做过一个实验，让两组人每天写日记——
A组：写今天遇到的倒霉事B组：写三件值得感恩的小事结果呢？B组的幸福感比A组高了25%！
为啥？因为人的大脑有个bug——它特别爱记仇。你今天被老板骂了，能记三年；但同事请你喝了一杯奶茶，转头就忘了。
所以，感恩就像给大脑装了个“快乐滤镜”，让你主动去发现生活里的糖。
怎么练？
每天睡前想想：“今天最让我开心的三件事是什么？”（哪怕是“外卖小哥提前送到了”“同事夸我新发型好看”这种小事）遇到糟心事时，试试“五年后法则”：问自己——“五年后，这事还重要吗？”“那些让你痛的过去，终将成为托起你的力量。”
02.
对当下的专注：心流，是快乐的秘密通道
你有没有过这种体验？
打游戏时，一抬头发现天黑了；
画画/写代码/做手工时，完全忘了时间；
甚至专心嗦一碗螺蛳粉时，觉得全世界就剩你和这碗粉了……
这种“忘我”的状态，心理学家叫它“心流”（Flow）。
研究发现，人在心流状态下，大脑会疯狂分泌多巴胺和内啡肽（快乐激素），而且这种快乐比刷短视频、吃垃圾食品那种“快餐快乐”持久多了。
可惜，现代人最缺的就是专注力。
吃饭时刷手机工作时想摸鱼睡觉前焦虑明天结果就是——身体在当下，脑子在过去和未来来回蹦迪，快乐？早被踩没了。
怎么找回专注的快乐？
每天给自己30分钟“离线时间”：不碰手机，专心做一件小事（哪怕是发呆）找到你的“心流活动”：可以是做饭、跑步、拼乐高……只要是你做起来不觉得累的事学会“单线程工作”：别一边回微信一边写PPT，大脑不是电脑，切换任务只会更累“快乐不是 multitasking（多任务处理），而是monotasking（专心做好一件事）。”
03.
对未来的乐观：希望，是心灵的氧气
你听说过“安慰剂效应”吗？
医生给病人吃“假药”（其实是糖丸），但只要病人相信这药有用，他们的症状真的会减轻！
这说明啥？人的心态，真的能改变现实。
神经科学家发现，当人对未来抱有积极期待时，大脑的反应和真正获得奖励时一模一样——都会分泌快乐激素。
换句话说：你相信好事会发生，好事就真的更容易发生。
当然，我不是让你学某些鸡汤大师，天天喊“我能行！”（然后躺平等天上掉馅饼）。
真正的乐观是：
知道生活会有波折，但相信自己能应对把“万一失败了”换成“至少我试过了”每天早晨想一件期待的事（比如“晚上要吃火锅”“周末要见老朋友”）举个栗子：
悲观的人失业了：“我完了，找不到工作了！”乐观的人失业了：“正好可以试试一直想做的自由职业，大不了送外卖过渡嘛。”你看，事情没变，变的是看事情的角度。
“乐观不是无视黑暗，而是坚信自己手里有灯。”
写在最后
你满屋子追着找，反而连不上；
坐下来静静等，它自己就满格了。
所以，别再把快乐寄托在“等我有钱/有对象/财务自由……”上了。
真正的快乐配方很简单：
对过去说：“谢谢那些经历，让我成了现在的我。”对现在说：“专心做好眼前的事，哪怕只是认真喝一杯茶。”对未来说：“好事正在路上，我先把手头的事做好。”最后送大家一句我超喜欢的话——
“快乐不是终点，而是沿途点燃的火把——
感恩过去，专注此刻，相信未来，光便无处不在。”
你最近一次感到“真正的快乐”是因为什么？
欢迎在评论区分享你的小确幸~
来源：文化之文玩