摘要：秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。“分”即为“平分”、“半”的意思，一天24小时昼夜均分。还有一层意思是平分了秋季。

传统

节气

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。“分”即为“平分”、“半”的意思，一天24小时昼夜均分。还有一层意思是平分了秋季。

节气简介

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按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分之日正居于秋季90天的中间，是初秋和深秋的“分水岭”。

秋分过后，太阳直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短于夜，昼夜温差加大，气温逐日下降。秋分节气阴阳均衡，正合中华文化追求的平衡之道。此时暑热消退而寒凉未至，正是一年中气候最适宜的时节。

一叶落平分秋色 万物收岁月无恙

Autumn Equinox

节气物候

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雷始收声

一

候

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。

蛰虫坯户

二

候

由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

水始涸

三

候

由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

Autumn Equinox

节气习俗

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秋分吃秋菜

1

在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿。

逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。制作方法和春汤一样，和鱼片一起制成秋汤，秋分的顺口溜也就变成了“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

粘雀子嘴

2

秋分这一天，客家农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破坏庄稼。

放风筝

3

秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，甚至大人们也参与。

风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，大者有两米高，小的也有二三尺。

送秋牛

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秋分时节，民间挨家挨户送秋牛图。送秋牛其实就是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。

送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕吉祥，不违农时的话，每到一家便是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

Autumn Equinox

起居养生

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秋季气候干燥，燥邪为主要外邪。在秋分之前，受暑热余气影响，温燥现象较为普遍；而秋分之后，秋风渐起，气温逐渐下降，寒凉气息加重，凉燥现象逐渐增多。

为预防凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提升抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

Autumn Equinox

好书推荐

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《秋》

作者：(英)阿莉·史密斯著

出版社：浙江文艺出版社

出版时间：2023.01

内容简介：

四次入围布克奖，诺贝尔文学奖热门作家，金匠奖、科斯塔文学奖得主阿莉·史密斯“季节四部曲”第一部。一段动人的忘年友谊，诉尽普通人无尽的脆弱。小说从一桩真实的政治丑闻出发，探讨了女性艺术家在时代背景下的天花板问题，将伊丽莎白等一众英国人民在脱欧时期的精神状况投射其中，全书由丹尼尔濒死的梦境和伊丽莎白少女时期的回忆交叉组成，共同交织出一幅当下英国社会生活图景。

《大风吹不倒》

作者：乔子青著

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内容简介：

本书旨在为读者解决崩溃、焦虑、冲突、敏感、失控等八种心理困境。这八种心理困境，多来自于人们生活中所遭遇的“欲、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐”，即俗语中所谓的“八风”。本书能够帮助读者克服生活中的种种心理难题、保持心理状态的健康稳定，进而实现“八风不动”的人生状态，是本书出版的根本目的，也是书名《大风吹不倒》的由来。

《美食课（四）：秋季养肺》

作者：徐文兵著

出版社：科学技术文献出版社

出版时间：2024.10

内容简介：

秋季养肺，本书介绍了补益肺气的饮食之道。顺应秋天的气候特点和人的身心变化，我们应该吃一些滋阴润燥的食物，如水禽(鸭子、鹅)，根茎类的东西(长条山药，也就是薯蓣)。本书遵循中医养生学的理念，根据南北方饮食差异，秉承君臣佐使、性味归经、色香味形的原则，灵活运用中医思维给出了秋季的节气莱谱。

来源：京津冀消息通