摘要：人生区区30000天，如果你愿意，随时可以推翻过去的惯性，重新洗牌，再来一次。

你好，我是Ding

人生只有两类事：

一类：毫无意义，甚至会消耗你；

一类：循序渐进的做，产生复利，人生潜移默化的变好。

如果可以选择，100%的人一定会选择后者，

但遗憾的是：大多数情况下，我们都在不自知的做前者。

人生区区30000天，如果你愿意，随时可以推翻过去的惯性，重新洗牌，再来一次。

请从以下8件事做起！

你会发现你，是的，就是你，拥有无限的可能，比现在更好。

难道你不想知道更好的你，是什么样子吗？

人很容易有惯性，比如你习惯走左边，那你很可能会错失右边的风景；

你上下班习惯走这条路，那你就看不到其他路线的“人间烟火”；

你惯性的用同一种方法处理事情，那你就失去了用其他方法处理问题后变得更好的可能性。

如果你认为只有“她”才能给你带来快乐，那你等于自动放弃了其他美好的人。

一切都是自我设限，认知决定行为，也决定情绪。

此刻你已明白，一切的烦恼均来源于自己的“S脑筋”。不变通，不改变，那你的人生就只能如此。

但如果你愿意尝试新的道路，等于是亲手打开了新世界的大门。

曾有心理学家追踪发现：保持探索欲的人，大脑海马体每年能多生成1.3万个新神经元。

举个例子，

我告诉你：失去要欣喜，得到要谨慎。对，你就用这个理念生活，

你跳出原有固定思维：得到就狂喜，失去就痛苦。

你看看你是不是会有新的不一样的体会和感受？

大多数人都是自己把自己捆绑在一个狭小的空间，一定要怎么怎么样，才能怎么怎么样？

为何不选择“一条陌生线路”?

“不怎么怎么样，我也能怎么怎么样”，看看事态会如何发展？

人生啊，有趣的很。

你是否有觉得，每天刷手机也挺累的，看的眼睛累，心也累，

本来希望通过刷视频来缓解焦虑，让人放松，结果越看越浮躁。

多数时候，我们根本不需要那么多无效信息，很多视频为了流量更是颠覆了我们的三观。

我知道让你一下子戒掉手机并不现实，那么一周选一天吧，吧手机调成黑白模式。

意义何在？

斯坦福注意力实验研究发现：当屏幕失去色彩时，人处理事情的效率飙升4倍。

每天至少能省下2.5小时被短视频偷走的时间。

从心理学角度，你可以将节约下来的时间涌来整理思绪，甚至放空。

你的“小我”喜欢那些光怪陆离的刺激，但你，真正的你，并不需要啊。

灰度世界的第一天，或许是你高效人生的起点。

现代人，10个人里有9个人睡眠质量不好，

想必你也知道睡眠差对身体细胞再生和排毒功能的影响，

其实，从心理学角度，睡眠差还会直接导致情绪问题。

有些人有“起床气”，有些人“熬着不睡”，

还有些有“睡眠障碍”，一般而言，睡眠差的人，情绪稳定能力和压力应对能力都较差。

如果你的睡眠不好，强烈建议你着手改进，至少要想办法调整。

我看过很多朋友听之任之，不管不顾。

人的一生，有接近三分之一的时间是在睡眠上，所以且睡且珍惜。

推荐“观息法”，观察呼吸，回归当下，你会有惊喜。

如果还不理解，可以搜索Ding心理频道“呼吸”二字，有很多实操步骤，

相信对你的睡眠会有很大的帮助。

自从毕业后，你有多久没有学过新的知识了？

学到老，活到老，人生是一道多选题，如果不经常学习，你会抑郁的认为人生就是一道单选题，

毫无新意。

如果人一直在输出（使用过去认知和技能来赚钱），

但很少输入（学习新技能，新知识，扩大认知），那终有江郎才尽的一天，

所以很多成功人士，都是终身学习者。

碎片化的观看并不能算是完整的学习，固定时间的系统化学习，

对你自身的核心竞争力，将会是一大助力。

没有人会成为你此生的依靠，除了你自己。你有价值，全世界都会为你打开方便之门。

作为一名心理咨询师，我很负责的说，这个行为对长期处于焦虑的人而言是一个“宝藏”。

冥想，只需你挑一个安静的环境，独自一个人坐着，让大脑清空10分钟。

整日胡思乱想的人，无法体会没有杂念，内心清净是多么美好的感受。

在冥想过程中，允许杂念穿堂而过，看着念头来来去去，不阻止，不抵抗，只专注当下，

专注你的呼吸，21天后，你会惊奇的发现，你竟然整个人都轻松了。

所有的痛苦，烦恼，焦虑，胡思乱想，背后的根本原因是：内心烦躁。

而冥想是抵达内心深处的捷径，也是有效缓解焦虑，紧张的良方。

你生活中是一个抱怨的人吗？

我是真的不敢抱怨，也不会再抱怨。

主要是因为，我很清楚抱怨是对自己无能的表达，抱怨还会吸引周围负向的能量，

让本就不顺遂的人生愈加艰难。

同频能量相互吸引，正能量会吸引正能量，而抱怨作为怨气深重的代表，

自然就会把周围所有负向能量排山倒海之势对你涌来。

如果一定要做一件事，那么感恩吧，让感恩代替抱怨。

每晚临睡前梳理这一天所有值得感恩的事情。

韩国明星宋慧乔曾透露：她当年状态不佳，每晚写感恩日记，帮助她脱离痛苦。

对她有效，对你也有。

写到这里，你是否会问，我不知道要感恩什么？

我想告诉你：每天早上眼睛睁开，发现自己还活着，么有病痛，这已经值得感恩。

出现了一个小人，你感恩人生的课题来了，帮助你生命觉醒。

今天你能按时吃上饭，值得感恩，这顿饭背后承载着太多人的心血。

当你感恩时，你的能量在高频状态。当你不感恩时，思想很容易导向负面。

回想下那些令你生气的场面，最痛苦不过前10秒。如果你能忍住这10秒，你就重获新生。

确切地说不是毫无道理的强忍，而是你知道这背后的“规则”。

一来，生气是拿别人的错误惩罚你自己，没有人会这么傻。当人生气时，血压升高，

出现躯体问题，释放毒素，积聚在体内，无法排出；

二来，生气对事情的处理毫无帮助，只有反作用，没人会这傻。

你很清楚这些规则，所以先数10秒。10秒后，那个情绪的爆发点过了，你就能平静的解决问题。

这需要有意识的训练自己，别怕难，因为最终受益的是你自己。

看起来是老生常谈的话题，背后却藏着生活智慧。我知道你做不到，所以我必须谈。

增强体质，提高免疫力，预防慢性疾病，提升睡眠质量，减轻焦虑抑郁状态，带来成就感，

提升自信和专注力。

运动的好处数不胜数，这应该成为你的常态，无论你多忙，多累。

生命在于运动。挑一项自己喜欢的运动项目，从最轻量的运动开始，在坚持的过程中，

你会感受到身体的变化，心灵的变化。

友：

重启人生，悄悄变厉害，换一种新的活法，我已经能想象当你重复做这8件事后，

你会是如何的光彩照人。

零成本，少付出，高回报，不卷不累，试试吗？

如果你并不喜欢现在的生活，这8件事将是打破重塑的关键。

请动起来！为自己，你是受益者，而我是为你的勇气而欢呼的人！

来源：Ding心理一点号