摘要：俗话说“10个孩子9个脾虚”，脾胃是后天之本，气血生化之源。孩子能不能长高、长壮，关键就看脾胃这个“能量加油站”转得给不给力。很多孩子长得慢、不爱吃饭、体质差，其深层原因往往与脾胃功能失调密切相关。

俗话说“10个孩子9个脾虚”，脾胃是后天之本，气血生化之源。孩子能不能长高、长壮，关键就看脾胃这个“能量加油站”转得给不给力。很多孩子长得慢、不爱吃饭、体质差，其深层原因往往与脾胃功能失调密切相关。

今天就分享我调理孩子长高时常用的1味核心药材——太子参，再给大家 3 个日常能做的食疗方，帮孩子把脾胃调好，养分吸收跟上，身高自然 “赶上来”。

不过要提醒：如果孩子年生长速率低于 5 厘米（学龄儿童），或长期体重不增、频繁生病，一定要先带孩子查骨龄、找医生评估，别错过长高黄金期！

太子参又叫“孩儿参”。相比人参、西洋参，它的药性特别平和，不燥不寒，不会刺激孩子娇嫩的脾胃，专门针对“脾虚气弱” 的孩子 —— 这类孩子常表现为：吃饭没胃口，吃一点就饱；面色发黄，看着没精神；大便要么不成型，要么干硬；稍微动一动就出汗，还总爱感冒。

我常用太子参搭配其他药食同源的食材，针对孩子不同的“不长个” 问题调整，家长可以根据自家孩子情况参考：

1.太子参+白术+茯苓

这是健脾益气的基础名方“四君子汤”的简化版。太子参益气健脾，白术健脾燥湿，茯苓健脾渗湿，三者联手，专攻脾虚引起的食欲不振、消化不良、身体瘦弱。

2.太子参+鸡内金 + 山楂

如果孩子脾虚还特别容易积食、腹胀，那就加上消食化积的鸡内金和山楂，一边补一边消，让孩子胃口大开，消化顺畅。

3.太子参+黄芪+防风

这是有名的“玉屏风散”的化裁。太子参和黄芪补足脾肺之气，防风像屏风一样挡住外邪，能显著提高孩子免疫力，减少反复感冒，为长高扫清障碍。

除了搭配这些，还有3个食用的食疗方，家长日常做给孩子吃很方便：

①太子参山药粥（基础健脾方，3 岁 + 孩子都能吃）

【做法】太子参洗净，山药去皮切块，与大米同煮成粥。

【功效】温和健脾，还能帮孩子改善大便不成型的问题，早餐吃一碗，一整天都有精神。

②太子参瘦肉汤（基础健脾方，3 岁 + 孩子都能吃）

【做法】太子参，瘦肉切块焯水，加几片姜，一同炖煮1-2小时，加盐调味即可。

【功效】补脾胃、益气血，每周喝 1-2 次，孩子面色会慢慢变红润，力气也会变足。

③太子参红枣茶 （秋冬滋补方，适合体质弱、总生病的孩子）

【做法】太子参、红枣（去核避免上火），将太子参和红枣放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右即可。

【功效】健脾又补肺气，秋冬季节喝，能减少孩子感冒、咳嗽的频率

让长高不“掉链子”。

之前接诊过一个10岁的小男孩，用太子参调理的效果就特别好。

这个孩子当时身高131厘米，体重只有47斤，非常瘦小，一年长不到5公分。他胃口极差，吃一点就饱，容易积食，说话有气无力，面色萎黄，大便总是不成形，而且每月几乎都要感冒一次。

这就是典型的肺脾两虚。脾胃无法吸收营养，肺卫不固则容易生病，身体根本没有多余的能量去生长。

于是我给孩子制定了“综合调理方案”：

①先开了一个月的健脾膏方，里面就用了太子参，搭配黄芪、山药、白术、茯苓等，帮他把脾胃底子调好；

② 让妈妈每天给孩子喝一次太子参山药粥，周末炖一次太子参瘦肉汤；

③ 同时补充了助长的氨基丁酸和维生素AD，并制定了详细的饮食、运动和睡眠计划。

第一个月复诊，妈妈就说孩子变了：食欲就明显改善，大便也成型了，这一个月没感冒。之后又根据孩子情况微调了两次方子，坚持调理3个月，孩子不仅体重长了 3 斤，而且一下子长高了4.5公分！快赶上之前一年的长速了。

其实很多孩子“不长个”，不是“天生矮”，而是脾胃拖了后腿。家长不用总盯着“补什么”，先把孩子的脾胃调好，让他能吃、能吸收、少生病，再配合规律作息和运动，身高自然能慢慢赶上来。

来源：儿科王大夫专注长高一点号