摘要：当爸妈的都知道，孩子从小就要补维生素D，这几乎成了育儿常识。可药店里总有声音说："只吃D哪够！维生素AD一起补才全面！"刷手机时满屏广告推送，好像不买AD滴剂就亏待了孩子。新手爸妈站在药柜前，看着手里的小瓶子，内心反复纠结：到底该选哪一个？只补D会不会不够？A
当爸妈的都知道，孩子从小就要补维生素D，这几乎成了育儿常识。可药店里总有声音说："只吃D哪够！维生素AD一起补才全面！"刷手机时满屏广告推送，好像不买AD滴剂就亏待了孩子。新手爸妈站在药柜前，看着手里的小瓶子，内心反复纠结：到底该选哪一个？只补D会不会不够？AD一起补，会不会补过头？这场A与D的较量，真是让人头大。
先说结论：维生素D，是所有宝宝都要重视的头等大事！
为啥非要补维生素D？简单说，它是宝宝身体里的"钙保镖"。它能死死抓住食物里的钙，塞进宝宝的小骨头里去，让小骨头结实有力。少了它，钙再多也是白吃，宝宝骨头软塌塌，甚至可能得佝偻病（俗称"软骨病"），影响身高甚至体态。
太阳公公也能免费帮我们制造维生素D。可惜啊，现代生活太"宅"了：
孩子天天闷在家里玩玩具、看动画片；就算出门，帽子、防晒霜、长袖长裤裹得严实；城市高楼林立，空气浑浊遮挡阳光；北方漫长的寒冬，根本晒不到多少太阳...至于食物？维生素D含量实在少得可怜！母乳营养虽好，偏偏维生素D含量极低；配方奶即使添加了，单靠喝奶也不容易达到宝宝每天所需量（一般推荐出生后不久开始，每天补充400IU）。
结论很干脆：从出生几天后开始，直到青少年时期，每天补充足量维生素D是科学共识，没得商量！
维生素A呢？情况就复杂点了。
维生素A确实是个"多面手"：它保护宝宝的眼睛，尤其夜间视力（缺了可能夜盲）；它维护皮肤、呼吸道、消化道黏膜的健康屏障（缺了可能容易反复感冒、拉肚子）；它还默默支持着宝宝的免疫系统。
好消息是：对多数饮食均衡的现代宝宝，维生素A未必需要靠药片额外补。
如今生活条件好了，只要宝宝正常吃辅食，维生素A的来源还是很丰富的：
动物食材： 猪肝、鸡肝（少量即可满足好几天的需求）、蛋黄、全脂奶；植物食材： 胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜等深色蔬菜水果（含有β-胡萝卜素，在体内转化成维A）。配方奶中通常也强化添加了维生素A。
不过注意！潜在风险并非完全不存在：
早期宝宝（尤其6个月前纯母乳喂养阶段）： 母乳妈妈若自身饮食非常单调缺乏维A来源，母乳中的维A含量有可能不足。辅食添加困难或挑食宝宝： 长期拒绝吃肝类、蛋黄、胡萝卜南瓜等食物，摄入量可能不足。特殊健康状况： 慢性腹泻、肝胆疾病等会影响维A吸收利用。某些地区： 在经济欠发达、营养普遍缺乏的地区，维A缺乏风险相对更高。缺乏维生素A时，孩子可能有这些表现：
皮肤干燥、毛囊角化（摸起来像鸡皮疙瘩）；眼睛干涩、怕光，暗适应能力下降（晚上或在昏暗处看不清楚）；抵抗力差，反复呼吸道感染、腹泻。那么，究竟怎么选？AD同补还是只补D？总结建议来了：
1岁以内小宝宝（尤其纯母乳喂养）：更推荐选择维生素AD制剂（如常见的AD滴剂/胶囊）。 这是目前国内很多权威机构（如中华预防医学会儿童保健分会）的主流推荐，尤其考虑到维A缺乏在婴幼儿早期的潜在风险以及母乳妈妈营养状况的个体差异。这相当于买个"双保险"。奶粉喂养宝宝： 家长需注意计算配方奶里的维生素A含量是否足够。如果孩子一天奶量足够且配方奶维生素A含量充足（家长需留意奶粉罐营养成分表），可以只在医生建议下补充维生素D；如果不确定或存在挑食等问题，选择AD制剂也是稳妥的方案。1岁以上饮食逐渐丰富的宝宝：重点保证维生素D的每日足量补充（400-600IU）！ 同时，评估饮食： 如果宝宝饮食均衡，每周能吃到肝类（1-2次，少量）、蛋黄、奶制品，以及富含胡萝卜素的深色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等），通常不需要额外补充维生素A制剂。但如果宝宝严重挑食偏食，尤其抗拒上述富含维A的食物，或者在特定情况下（如反复感染），可以在医生评估下考虑阶段性补充维生素AD或单独维生素A。 日常饮食的记录与观察很重要。无论选哪种，剂量是关键！ 务必看清产品标签，严格按照推荐剂量或医嘱补充，切勿擅自加量！ 维生素A和D都是脂溶性维生素，过量补充会在体内蓄积，反而可能引起中毒，有害健康！特殊情况遵医嘱： 早产儿、低出生体重儿或有特殊健康状况的宝宝，补充方案可能不同，务必遵循医生的个性化指导。为人父母者，看着孩子一天天长大，每一份心思都凝结在细节里。维生素AD那点事说到底，D是刚需，A要评估。宝宝营养不只在那小小一滴补充剂里，更在精心搭配的每一餐饭食中。只要孩子吃得香、晒得够、发育好，您的心已足够安稳。
科学育儿，真不必被焦虑裹挟。
来源：孕育一些事一点号
