摘要：有些时候，生活像是在试探，只要稍不注意，情绪就会被轻易带走。明明刚刚还平静如水，一句话、一件小事，情绪便翻涌起来，愤怒委屈、不甘心瞬间占据了整个心绪，让人陷入无休止的内耗

情绪稳定就是我们自己的风水，生气、焦虑、抱怨，不仅会破坏心情，还会影响到运气。

何炅说：“不要被自己的情绪绑架，因为其实事儿压不垮我们，而是情绪会压垮我们”

有些时候，生活像是在试探，只要稍不注意，情绪就会被轻易带走。明明刚刚还平静如水，一句话、一件小事，情绪便翻涌起来，愤怒委屈、不甘心瞬间占据了整个心绪，让人陷入无休止的内耗

以前的我，一点小事就手忙脚乱，工作压力大、遇事不顺、生活琐事多，情绪像过山车一样起起落落，整个人都累到不行。后来我开始刻意练习情绪管理才发现——情绪稳定真的能让人生开挂！

分享我的具体有效的小方法：

降低期待

认识到生活中很多事情难以完全按照自己的设想发展，不过分预设结果，以更平和的心态面对人和事。比如在人际交往中，不事先期待对方的行为和反应，能减少因期望落空带来的失望。

将注意力从对外部的期待转移到自身成长和发展上。可以设定一些自我提升的目标，如学习新技能、阅读书籍等，通过丰富自己来获得满足感。

学会放下

放下他人对自己的看法，不要纠结自己做的好与不好，别人会怎么看。去专注事情本身，保持松弛感和自己的节奏，内在更容易产生力量。

镜子很脏的时候，我们并不会误以为是自己的脸脏;为什么别人随口说出糟糕的话时，我们却觉得糟糕的是我们自己？

写情绪日记

记录情绪日记，复盘自己当天的情绪，去思考自己当时为什么生气，为什么自卑，在不断的探索中，我找到了情绪发生的根源，在下一次出现类似情况时，做到比上一次更好。

运动释放压力

运动能够释放身体的压力，提高心理健康水平。找到适合自己的锻炼方式，如跑步、瑜伽、游泳等，坚持下去

保持阅读习惯

通过阅读心理学、哲学类书籍，拓宽认知边界，从书中获取智慧，让内心更加豁达。当认知提升了，看待问题的角度变了，情绪自然也会更加稳定。

做个情绪稳定的女子，该放下就放下吧，要学会与自己和解，人的手就那么大，握不住的东西太多了，稳定好自己的情绪，少为不值得的人和事生气，不生气不焦虑，做最好的自己

都说情绪稳定，是一个成年人最基本的修养

但是稳定，不意味着没有

我们需要情绪，需要发泄

但是也要学会克制，要拎得清

要知场合，懂分寸，明事理

在人生旅途中，学会调整心态，懂得妥协与放下，烦躁的时候不要说话，安静的待会，成年人的烦恼，和谁说都不合适，自己的情绪，还是得自己去消化，成长始终是一个人的事!少生气，多笑笑，你就会轻松很多，保持一颗平静的心，烦躁时，抄一抄静静心，心静了，福气自然就来啦..

情绪稳定是一个长期练习的过程，别着急，慢慢来~

每天进步一点点，你会发现生活真的会越来越美好！

来源：健康来点真相