秋风起，鼻先知！清鼻堂提醒：秋季鼻炎高发，防护刻不容缓！

摘要：夏末的余温还未完全褪去，秋风已悄悄掠过街头，卷起第一片落叶。可对有些人来说，这阵秋风带来的不是诗意，而是 “秋天鼻炎” 的预警信号：鼻子突然变得敏感，一阵风拂过就痒得不停揉搓，打喷嚏的频率堪比闹钟，原本期待的秋日时光，刚开场就被秋天鼻炎搅得一团糟。别等症状加重

夏末的余温还未完全褪去，秋风已悄悄掠过街头，卷起第一片落叶。可对有些人来说，这阵秋风带来的不是诗意，而是 “秋天鼻炎” 的预警信号：鼻子突然变得敏感，一阵风拂过就痒得不停揉搓，打喷嚏的频率堪比闹钟，原本期待的秋日时光，刚开场就被秋天鼻炎搅得一团糟。别等症状加重才着急，清鼻堂带来分步骤防护指南，帮你轻松应对秋天鼻炎。

第一步：摸清 “敌人” 行踪，阻断秋天鼻炎源头

秋天鼻炎的发作，往往藏着明确的 “诱因密码”。夏转秋时，豚草、藜草等花粉进入传播高峰，落叶腐烂产生的霉菌孢子漂浮在空气中，就连家中久未清洁的地毯、沙发缝隙里的螨虫，都可能成为秋天鼻炎的 “导火索”。清鼻堂建议，每天出门前查看本地花粉浓度预报，指数偏高时尽量选择室内活动；外出时务必佩戴贴合面部的口罩，回家后立即更换外衣并洗手洗脸，同时用生理盐水轻柔冲洗鼻腔，将附着的过敏原及时清除，从源头减少秋天鼻炎发作可能。

第二步：做好 “环境防护”，给鼻腔安个 “避风港”

忽冷忽热的气温、干燥污浊的空气，都是秋天鼻炎的 “助推器”。夏转秋的昼夜温差常常超过 10℃，早上穿长袖、中午穿短袖的频繁换衣，很容易让鼻腔受到刺激；空调房里干燥的空气，更会让鼻黏膜变得脆弱。清鼻堂支招，在家中放置湿度计，将室内湿度保持在 40%-60%，干燥时用加湿器补充水分；早晚出门时随身携带轻便防风外套，避免鼻腔直接暴露在冷风中；每周对家中进行一次深度清洁，用除螨仪清理床铺，晾晒窗帘和被褥，给鼻腔打造一个温润洁净的环境，缓解秋天鼻炎带来的不适。

第三步：养强 “自身底气”，让鼻腔更耐 “折腾”

夏天贪凉留下的 “隐患”，到了秋天很容易诱发秋天鼻炎。长时间吹空调、频繁吃冰饮，会让身体抵抗力下降，鼻腔黏膜也随之变得敏感脆弱。清鼻堂提醒，逐渐减少空调使用时长，早晚开窗通风 20 分钟，让新鲜空气流通；饮食上多吃梨、百合、蜂蜜等温润润燥的食物，少吃生冷寒凉的饮品和食材；每天早晚用温热毛巾敷鼻 5 分钟，再轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，促进鼻腔血液循环，增强鼻黏膜的耐受度，从根本上降低秋天鼻炎的困扰。